Sinoptikai praneša, kad savaitgalį temperatūra kai kur sieks 30-31 laipsnį karščio. Karštis gali paveikti kiekvieno žmogaus sveikatą, bet ypač jautrūs yra kūdikiai ir vaikai iki 4 metų amžiaus, 65 metų amžiaus ir vyresni žmonės, itin atsargūs turėtų būti asmenys, sergantys diabetu, onkologinėmis ir kitomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Karščius sunkiai pakelia asmenys, kurie turi antsvorio, taip pat aktyviai sportuojantys karščio metu, sunkų fizinį darbą dirbantys, geriantys mažai skysčių žmonės.

Karštomis dienomis rekomenduojama:

• Nepalikite ilgai vaikų, vyresnio amžiaus ir silpna sveikata besiskundžiančių žmonių automobilyje – valandą išbuvus tvankioje transporto priemonėje, gali ištikti šilumos smūgis;

• Gerkite vandenį ir tada, kai nejaučiate troškulio (gurkšnokite po truputį). Ribokite arba atsisakykite kavos, nes ji šalina skysčius. Jei vis dėl to geriate kavą, būtinai išgerkite ir stiklinę vandens. Atsisakykite alkoholinių gėrimų, gėrimų su saldikliais, nes jie skatina skysčių pasišalinimą;

• Saugokite odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio naudodami apsauginius kremus pagal odos tipą. Kremais reikia pasitepti prieš išeinant į lauką;

• Įkaitę išsimaudykite po vėsiu dušu ar apsitrinkite drėgna šluoste;

• Renkitės lengvais, nesintetiniais rūbais, naudokite galvos apdangalus;

• Tinkamiausias laikas poilsiui saulėje iki 11 valandos ryto, po pietų – nuo 16 val. Stenkitės būti pavėsyje, venkite didelių fizinių krūvių;

• Atminkite, kad keičiantis orams, gali svyruoti ir jūsų kraujospūdis, todėl nuolat jį pasimatuokite. Jei sergate arterine hipertenzija, karščių metu ilgai nedirbkite pasilenkę, kad išvengtumėte insulto pavojaus. Vartokite kuo mažiau druskos. Vartokite gydytojo paskirtus vaistus;

• Nešokite į vandens telkinius įkaitę saulėje;

• Būdami saulėje, dėvėkite galvos apdangalus ir akinius nuo saulės. Jei tenka ilgai būti karštyje, atsivėsinti užsukite į patalpas, kur veikia oro kondicionierius (pvz. į parduotuvę);

• Per karščius patartina valgyti kuo mažiau mėsos ir gyvulinių riebalų, daugiau vaisių, žalių daržovių.

Mėgaukitės vasara saugiai!

Visuomenės sveikatos specialistė Aušra Šukaitienė