{"id":13216,"date":"2019-11-08T09:14:13","date_gmt":"2019-11-08T11:14:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vilkaviskiovsb.lt\/?p=13216"},"modified":"2019-11-08T09:14:13","modified_gmt":"2019-11-08T11:14:13","slug":"rudenelio-takeliu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/2019\/11\/08\/rudenelio-takeliu\/","title":{"rendered":"Ruden\u0117lio takeliu"},"content":{"rendered":"

Su gelstan\u010diais lapais ir nauju derliumi ateina metas, kai galime papildyti ir palepinti organizm\u0105 reikalingais mineralais bei vitaminais. Medicinos specialistai rekomenduoja suvalgyti apie pus\u0119 kilogramo vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 per dien\u0105, kad gautume pakankamai skaidul\u0173 bei vitamin\u0173. Ta\u010diau jei vaisius ar dar\u017eoves kramsnoti pabodo, galite i\u0161bandyti ir kit\u0105 alternatyv\u0105 \u2013 \u0161vie\u017eias j\u0173 sultis, kurios taip pat yra ne ma\u017eiau sveikos.<\/p>\n

Spalio m\u0117nes\u012f Vilkavi\u0161kio r. \u00a0Pilvi\u0161ki\u0173 \u201eSantakos\u201c gimnazijos 1 – 4 klasi\u0173 mokiniai, bei prie\u0161mokyklinio, ikimokyklinio ugdymo grupi\u0173 ugdytiniai dalyvavo akcijoje \u201eRuden\u0117lio takeliu\u201c. \u0160ios akcijos tikslas – supa\u017eindinti vaikus su vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 nauda bei vartojimo b\u016bdais. U\u017esi\u0117mim\u0173 metu \u00a0vaikai skanavo savo dar\u017euose u\u017eaugint\u0173 dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173 ir uog\u0173 \u0161vie\u017eiai spaust\u0173 sul\u010di\u0173.\u00a0 Susipa\u017eino su j\u0173 vartojimo nauda ir reikalingumu \u017emoni\u0173 organizmui.<\/p>\n

Daugelis vaik\u0173 buvo neragav\u0119 \u0161vie\u017eiai spaust\u0173 sul\u010di\u0173 ir ne\u017einojo, kaip galima jas pasigaminti. Akcijos metu visi norintieji gal\u0117jo patys pasigaminti (i\u0161sispausti) sul\u010di\u0173. Vaikai su\u017einojo, kad l\u0117taeig\u0117mis sul\u010diaspaud\u0117mis spaustose tir\u0161tose sultyse su mink\u0161timu yra labai daug \u017earnynui nauding\u0173 maistini\u0173 skaidul\u0173. Moksliniais tyrimais \u012frodyta, kad \u0161ios med\u017eiagos skatina \u017earnyno ger\u0173j\u0173 bakterij\u0173 dauginim\u0105si, gerina vir\u0161kinimo proces\u0105, padeda nuo viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo. \u0160vie\u017ei\u0173 sul\u010di\u0173 nauda ir \u017eala priklauso nuo j\u0173 i\u0161geriamo kiekio ir teisingo vartojimo. Priklausomai nuo fizinio aktyvumo, suaug\u0119s \u017emogus ir vyresni kaip 10\u201312 met\u0173 vaikai per dien\u0105 gali i\u0161gerti stiklin\u0119 \u0161vie\u017eiai spaust\u0173 sul\u010di\u0173, o ikimokyklinio am\u017eiaus vaikams rekomenduojama norma \u2013 \u00bd\u20131\/3 stiklin\u0117s per dien\u0105 arba viena stiklin\u0117 per savait\u0119. \u0160vie\u017eiai spaustos sultys \u2013 gera i\u0161eitis mamoms pasir\u016bpinti vaik\u0173, kurie neretai atsisako valgyti vaisius ar dar\u017eoves, sveikata. Sultis reik\u0117t\u0173 gerti i\u0161 l\u0117to, ma\u017eais gurk\u0161neliais \u2013 organizmas geriau \u012fsisavins jose esan\u010dias naudingas med\u017eiagas. Sveikiausia \u2013 stiklin\u0117 \u0161vie\u017eiai l\u0117taeige sul\u010diaspaude spaust\u0173 sul\u010di\u0173 ryte valand\u0105 prie\u0161 pusry\u010dius arba 1,5\u20132 val. prie\u0161 valg\u012f ar po jo, gurk\u0161noti sultis valgymo metu nerekomenduojama. Ragaudami \u0161vie\u017eiai spaustas, grynas 100 proc. sultis vaikai \u012fsitikino, jog tai \u00a0\u2013 ne g\u0117rimas, o skystas maistas \u2013 desertas, u\u017ekandis, jas gerdami tro\u0161kulio nenumal\u0161ins. Kadangi nat\u016braliai spaustos sultys n\u0117ra tik g\u0117rimas, tod\u0117l visi\u0161kai netinka po so\u010di\u0173 piet\u0173, nes apsunkinama vir\u0161kinimo sistema, skatinama r\u016bgimo procesai. Vaikai suprato, kad i\u0161g\u0117rus 1,5 litro sul\u010di\u0173, gaut\u0173 daugiau kalorij\u0173, ta\u010diau organizmas negaus rekomenduojamo kiekio vandens.<\/p>\n

Visiems buvo smalsu,\u00a0 kurios \u00a0sultys b\u016bt\u0173 pa\u010dios naudingiausios imunitetui. Taigi, norintiems sustiprinti ir palepinti organizm\u0105, dietologai rekomenduoja dar\u017eovi\u0173 sultis. Jose ma\u017eiau angliavandeni\u0173, ta\u010diau gausu l\u0105stelienos, kuri ma\u017eina apetit\u0105, tod\u0117l tinka \u017emon\u0117ms, turintiems antsvorio problem\u0173.<\/p>\n

Vaikams labai patiko gerti sultis. Jie nor\u0117jo paragauti \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173, tod\u0117l teko paeksperimentuoti ir sultis \u00a0sumai\u0161yti. Mai\u0161ydami sultis mokiniai tur\u0117jo laikytis tam tikr\u0173 taisykli\u0173. Dar\u017eoves mai\u0161ome su dar\u017eov\u0117mis, vaisius \u2013 su vaisiais,\u00a0uog\u0173 sultys<\/a>\u00a0spaud\u017eiamos i\u0161 uog\u0173. Teisingi deriniai yra svarbus aspektas, mat, vieno vaisiaus vaistin\u0117s savyb\u0117s gali skatinti ar slopinti pasisavinti kito geriausias savybes. Pavyzd\u017eiui, mork\u0173 nevalia mai\u0161yti su apelsinais kaip da\u017enai daroma, kadangi vitaminas C trukdo pasisavinti organizmui beta karotin\u0105, kurio gausu morkose ir d\u0117l kurio yra vertinamos\u00a0mork\u0173 sultys<\/a>. \u0160iuo atveju der\u0117t\u0173 \u012fpilti \u0161lakel\u012f augalinio aliejaus d\u0117l geresnio karotino pasisavinimo. I\u0161imtis \u2013 obuolys. J\u012f galima mai\u0161yti tiek su vaisiais, tiek su dar\u017eov\u0117mis.<\/p>\n

Specialistai pataria gaminti sultis, pavyzd\u017eiui, taip:<\/p>\n