{"id":28137,"date":"2024-05-10T09:05:50","date_gmt":"2024-05-10T07:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=28137"},"modified":"2024-05-10T09:05:50","modified_gmt":"2024-05-10T07:05:50","slug":"minime-judejimo-sveikatos-labui-diena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/2024\/05\/10\/minime-judejimo-sveikatos-labui-diena\/","title":{"rendered":"Minime Jud\u0117jimo sveikatos labui dien\u0105"},"content":{"rendered":"

Jud\u0117jimo sveikatos labui diena minima kiekvienais metais gegu\u017e\u0117s 10 dien\u0105. \u0160ios dienos min\u0117jim\u0105 2002 metais iniciavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdama skatinti fizin\u012f aktyvum\u0105 ir didinti \u017einomum\u0105 apie jo naud\u0105 l\u0117tini\u0173 neinfekcini\u0173 lig\u0173 prevencijai.<\/span><\/p>\n

\u0160i\u0105 dien\u0105 rekomenduojami individual\u016bs, bendruomeni\u0173 ir valstybi\u0173 veiksmai, skirti fizinio aktyvumo skatinimui, nes \u0161iandien neabejojama, kad fizinis aktyvumas ar bet kokia kita fizin\u0117 veikla turi tiesiogin\u0119 ir ilgalaik\u0119 naud\u0105, suma\u017eina rizik\u0105 susirgti daugybe lig\u0173, toki\u0173 kaip \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos, diabetas, v\u0117\u017eys bei pagerina sveikat\u0105 ir gyvenimo kokyb\u0119. Net po kasdien atliekamos mank\u0161tos \u017emogus jau\u010diasi psichologi\u0161kai geriau, nes mank\u0161ta suma\u017eina stres\u0105 ir gerina kognityvines funkcijas.<\/span><\/p>\n

Jud\u0117jimo sveikatos labui dien\u0105 PSO skelbia naujausi\u0173 fizinio aktyvumo tyrim\u0173 duomenis. 2023\u00a0m. Europos S\u0105jungoje (ES) atlikt\u0173 tyrim\u0173 duomenys rodo, kad vis daugiau \u017emoni\u0173 praleid\u017eia laik\u0105 s\u0117dint, tai yra, kas tre\u010dias ES gyventojas yra nepakankamai fizi\u0161kai aktyvus. JAV atlikt\u0173 tyrim\u0173 duomenimis, tik kas ketvirto suaugusio amerikie\u010dio ir kas penkto moksleivio fizinis aktyvumas atitinka rekomenduojam\u0105j\u012f.<\/span><\/p>\n

2021 m. atlikto Suaugusi\u0173 ir pagyvenusi\u0173 Lietuvos gyventoj\u0173 faktin\u0117s mitybos, mitybos ir fizinio aktyvumo \u012fpro\u010di\u0173 bei \u017eini\u0173 apie mityb\u0105 ir fizin\u012f aktyvum\u0105 tyrimo duomenimis, beveik kas tre\u010dias Lietuvos gyventojas priklauso \u017eemo intensyvumo fizinio aktyvumo grupei ir, deja, didel\u0117 dalis respondent\u0173 (40,9 proc.) atsak\u0117, kad \u012fprastai s\u0117d\u0117dami praleid\u017eia daugiau nei 6 val. per dien\u0105. Suaugusi\u0173j\u0173 gyventoj\u0173 steb\u0117senos tyrimo (2022 m.) duomenimis, tik 28,3 proc. suaugusi\u0173j\u0173 u\u017esiima energinga fizine veikla bent po 30 min. 5 dienas ir daugiau per savait\u0119.<\/span><\/p>\n

2020 m. atlikt\u0173 vaik\u0173 gyvensenos steb\u0117senos ir mokyklinio am\u017eiaus vaik\u0173 fizinio aktyvumo \u012fpro\u010di\u0173 tyrim\u0173 duomenys parod\u0117, kad mokini\u0173 fizinis aktyvumas (ne pamok\u0173 metu) per pastaruosius metus \u0161iek tiek pager\u0117jo, ta\u010diau i\u0161liko gan\u0117tinai \u017eemas. Kasdien, ne pamok\u0173 metu, mank\u0161tinosi ar sportavo bent 60 min. per dien\u0105 tik kas septintas mokinys. Mokiniai daug laiko \u2013 vidutini\u0161kai beveik 7,5\u00a0val. per dien\u0105 praleid\u017eia s\u0117d\u0117dami (tiek mokykloje, tiek ne mokykloje), pvz. \u017eaid\u017eiant ar dirbant kompiuteriu, mobiliuoju telefonu, \u017ei\u016brint televizori\u0173, ruo\u0161iant nam\u0173 darbus, skaitant, u\u017esiimant rankdarbiais ir pan.<\/span><\/p>\n

Pagal Bendr\u0105sias fizinio aktyvumo rekomendacijas visoms am\u017eiaus grup\u0117ms, kurios parengtos remiantis PSO fizinio aktyvumo skatinimo gair\u0117mis (Higienos institutas, 2021 m.), suaugusiems rekomenduojama u\u017esiimti vidutinio intensyvumo aerobine fizine veikla bent 150\u2013300 minu\u010di\u0173 arba bent 75\u2013150 minu\u010di\u0173 didelio intensyvumo aerobine veikla per savait\u0119. Suaug\u0119 asmenys, norintys gauti didesn\u0117s naudos savo sveikatai, tur\u0117t\u0173 vidutinio \u00a0intensyvumo i\u0161tverm\u0117s lavinimo fizin\u0117s veiklos trukm\u0119 padidinti iki 60 minu\u010di\u0173 per dien\u0105, o didelio intensyvumo fizinio aktyvumo trukm\u0119 \u2013 iki 30 minu\u010di\u0173 \u00a0per dien\u0105 bent 5 dienas per savait\u0119. Mokyklinio am\u017eiaus vaikams rekomenduojama kasdien sukaupti ma\u017eiausiai 60 minu\u010di\u0173 vidutinio ar didelio intensyvumo fizin\u0117s veiklos. Did\u017eioji dalis kasdien\u0117s fizin\u0117s veiklos turi b\u016bti ilgai trunkanti i\u0161tverm\u0119 lavinanti (aerobin\u0117) veikla. Tiek suaugusieji, tiek mokyklinio am\u017eiaus vaikai tur\u0117t\u0173 apriboti laik\u0105, praleid\u017eiam\u0105 pasyviai s\u0117dint.<\/span><\/p>\n

Jud\u0117jimo sveikatos labui diena yra skirta \u012fkv\u0117pti bet kurio am\u017eiaus \u017emoni\u0173 grupes jud\u0117ti ir svarbiausia \u2013 r\u016bpintis savo sveikata. Nepriklausomai ar tai b\u016bt\u0173 energingas pasivaik\u0161\u010diojimas parke, jogos sesija ar draugi\u0161kos futbolo rungtyn\u0117s, kiekvienas judesys prisideda prie bendro sveikatos gerinimo. Jud\u0117jimo sveikatos labui dien\u0105 bendruomen\u0117s visame pasaulyje susiburia siekdamos skatinti \u017emoni\u0173 aktyv\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105. Yra begal\u0117 b\u016bd\u0173 bendruomen\u0117se ir individualiai leisti laisvalaik\u012f aktyviai. Tai yra puiki proga i\u0161silaisvinti nuo s\u0117dimosios gyvensenos \u012fpro\u010di\u0173 bei d\u017eiaugtis jud\u0117jimo malonumu.<\/span><\/p>\n

Jud\u0117jimo sveikatos labui diena n\u0117ra tik vienos dienos veikla, tai yra, kibirk\u0161tis ilgam fizinio aktyvumo \u012fsipareigojimui. \u0160i diena turi paskatinti \u017emog\u0173 fizinio aktyvumo veiklai, kuri truks ilgiau nei vienas renginys, o taps \u012fpro\u010diu visam gyvenimui.<\/span><\/p>\n

Taigi, nepriklausomai ar tai b\u016bt\u0173 rytinis b\u0117gimas, ar \u0161eimos dvira\u010di\u0173 kelion\u0117, pasinaudokime galimybe jud\u0117ti d\u0117l geresn\u0117s sveikatos. Kartu padarykime kiekvien\u0105 dien\u0105 Jud\u0117jimo Sveikatos labui diena.<\/span><\/p>\n

Jud\u0117jimo Sveikatos labui diena yra puiki galimyb\u0117 pirmenyb\u0119 teikti fiziniam aktyvumui ir skatinti sveik\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105. \u00a0<\/span><\/p>\n

\u0160tai keletas patarim\u0173:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Jud\u0117jimas<\/strong>. Dalyvaukite fizin\u0117se veiklose, tokiose kaip vaik\u0161\u010diojimas, b\u0117gimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, darbas sode, plaukimas arba sporto \u017eaidimai ir pan. M\u0117gstamas veiklas individualiai galima pasirinkti pagal fizinio pasirengimo lyg\u012f.<\/span><\/li>\n
  2. Rengini\u0173 organizavimas.<\/strong> Planuokite bendruomen\u0117s renginius, tokius kaip grupiniai pasivaik\u0161\u010diojimai, b\u0117gimo var\u017eybos, sporto treniruot\u0117s, sporto turnyrai ar lauke vykstan\u010dios mank\u0161tos. \u012e bendruomen\u0117s veiklas \u012ftraukite draugus, \u0161eimos narius, kaimynus ir bendradarbius.<\/span><\/li>\n
  3. Informacijos skleidimas.<\/strong> Skleiskite informacij\u0105 apie fizinio aktyvumo svarb\u0105 sveikatai, dalinkit\u0117s informacija per socialinius tinklus, naujienlai\u0161kius, interneto svetaines ar renginius.<\/span><\/li>\n
  4. Edukacija \u017emon\u0117ms. <\/strong>Siekiant didinti \u017emoni\u0173 \u017einias apie fizinio aktyvumo naud\u0105, organizuokite seminarus.<\/span><\/li>\n
  5. Pavyzdys kitiems.<\/strong> B\u016bkite pavyzd\u017eiu kitiems, savo fizinio aktyvumo pavyzd\u017eiu u\u017ekr\u0117sdami bendruomen\u0117s narius. Palaikykite ir remkite tuos, kurie tik pradeda didinti savo fizin\u012f aktyvum\u0105.<\/span><\/li>\n
  6. Dalyvaukite savanori\u0161kai: <\/strong>Skirkite savo laik\u0105 ir \u012fg\u016bd\u017eius organizacijoms ar iniciatyvoms, kurios skatina fizin\u012f aktyvum\u0105 ir sveik\u0105 gyvensen\u0105.<\/span><\/li>\n
  7. \u012esivertinimas.<\/strong> Skirkite laiko savo fizinio aktyvumo \u012fpro\u010di\u0173 apm\u0105stymui ir d\u017eiaukit\u0117s savo pasiekimais renkantis sveikesn\u012f gyvenimo b\u016bd\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Daugiau informacijos gali suteikti Higienos instituto Sveikatos stiprinimo centro Visuomen\u0117s sveikatos stiprinimo skyriaus specialistas \u017dilvinas Sakalius, el. p. zilvinas.sakalius@hi.lt<\/a> , tel. + 370 615 40\u00a0911<\/span><\/p>\n

    \u00a0<\/span><\/p>\n

    \u00a0<\/span><\/p>\n

    Naudota literat\u016bra<\/span><\/p>\n

      \n
    1. https:\/\/www.who.int\/europe\/news\/item\/10-05-2023-physical-activity-in-the-eu–policies-that-make-people-happier<\/a><\/span><\/li>\n
    2. https:\/\/www.internationaldays.co\/event\/move-for-health-day\/r\/recBJaC9VCnBr3dgs<\/a><\/span><\/li>\n
    3. https:\/\/health.gov\/healthypeople\/objectives-and-data\/browse-objectives\/physical-activity<\/a><\/span><\/li>\n
    4. https:\/\/www.emro.who.int\/health-education\/hed-events\/move-for-health-day.html<\/a><\/span><\/li>\n
    5. https:\/\/www.afro.who.int\/sites\/default\/files\/2017-06\/hpr%20MoveForHealth.pdf<\/a><\/span><\/li>\n
    6. https:\/\/www.hi.lt\/uploads\/Visuomenes_sveikatos_technologiju_centras\/2022_m_suaugusiuju_gyvensenos_tyrimas_Rodikliu_ataskaita.pdf<\/a><\/span><\/li>\n
    7. https:\/\/www.hi.lt\/uploads\/Visuomenes_sveikatos_technologiju_centras\/Mokyklinio_amziaus_vaiku_gyvensenos_pokyciai_2021.pdf<\/a><\/span><\/li>\n
    8. https:\/\/www.hi.lt\/uploads\/Sveikatos%20stiprinimo%20centras\/Mityba%20ir%20fizinis%20aktyvumas\/Mitybos_tyrimai\/Mokyklinio_amziaus_vaiku_mitybos_iprociu_faktines_mitybos_ir_fizinio_aktyvumo_iprociu_tyrimo_ataskaita_2019_2020_m.pdf<\/a><\/span><\/li>\n
    9. https:\/\/www.hi.lt\/uploads\/Sveikatos%20stiprinimo%20centras\/Skyriu_info\/Mityba_ir_fizinis_aktyvumas\/Mitybos-tyrimai\/Suaugusiu_ir_pagyvenusiu_Lietuvos_gyventoju_fizinio_aktyvumo_iprociu_tyrimo_ataskaita_2021_m.pdf<\/a><\/span><\/li>\n
    10. https:\/\/www.hi.lt\/uploads\/Products\/product_325\/Bendrosios_fizinio_aktyvumo_rekomendacijos_visoms_amiaus_grupms_2021_m..pdf<\/a><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Higienos instituto informacija<\/p>\n

       <\/p>\n

      Atnaujinimo data 2024 05 09<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Jud\u0117jimo sveikatos labui diena minima kiekvienais metais gegu\u017e\u0117s 10 dien\u0105. \u0160ios dienos min\u0117jim\u0105 2002 metais iniciavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdama skatinti fizin\u012f aktyvum\u0105 ir didinti \u017einomum\u0105 apie jo naud\u0105 l\u0117tini\u0173 neinfekcini\u0173 lig\u0173 prevencijai. \u0160i\u0105 dien\u0105 rekomenduojami individual\u016bs, bendruomeni\u0173 ir valstybi\u0173 veiksmai, skirti fizinio aktyvumo skatinimui, nes \u0161iandien neabejojama, kad fizinis aktyvumas ar bet kokia…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":28138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-28137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-7jP","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0001_121-1_1715262883-37a649af40409ff0506bb39f789e0ffc.webp","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28137"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28139,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28137\/revisions\/28139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}