{"id":29154,"date":"2024-11-20T15:19:20","date_gmt":"2024-11-20T13:19:20","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=29154"},"modified":"2024-11-20T15:19:20","modified_gmt":"2024-11-20T13:19:20","slug":"pagrindines-tevu-klaidos-ruosiant-uzkandzius-vaikams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/2024\/11\/20\/pagrindines-tevu-klaidos-ruosiant-uzkandzius-vaikams\/","title":{"rendered":"Pagrindin\u0117s t\u0117v\u0173 klaidos ruo\u0161iant u\u017ekand\u017eius vaikams"},"content":{"rendered":"

\u0160iandien vaik\u0173 mityba yra labai aktuali tema tiek t\u0117vams, tiek visoms suinteresuotoms \u012fstaigoms. Vis\u0173 bendras tikslas – vaiko sveikata ir jo organizmo poreiki\u0173 patenkinimas. Vaikas su maistu turi gauti vis\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173: angliavandeni\u0173 (paprast\u0173 ar sud\u0117tini\u0173), tame tarpe ir skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173, baltym\u0173, riebal\u0173, vitamin\u0173, mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, antioksidant\u0173 ir kt.<\/p>\n

Da\u017enai daugiausiai klausim\u0173 t\u0117vams kyl\u0105, kai jie susiduria su papildomais primaitinimais, t. y. u\u017ekand\u017eiais, kuriuos ruo\u0161ia vaikams \u012f ugdymo \u012fstaig\u0105, i\u0161vyk\u0105 ir pan. Tod\u0117l nor\u0117tume atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f pagrindines t\u0117v\u0173 klaidas, ruo\u0161iant u\u017ekand\u017eius vaikams.<\/p>\n

Pagrindin\u0117s t\u0117v\u0173 klaidos ruo\u0161iant u\u017ekand\u017eius vaikams<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. N\u0117ra plano <\/strong>(per\u017ei\u016br\u0117ti, kada ir k\u0105 vaikas valgo mokykloje, namie, dienos vienodos ar skirtingos, b\u016breliai sporto ar be fizin\u0117s veiklos, i\u0161laikoma maisto \u012fvairov\u0117 ar ne). Tikslas. Susidaryti mitybos plan\u0105, k\u0105 vaikas valgys pagrindiniams (pusry\u010diai, piet\u016bs, vakarien\u0117) valgymams ir u\u017ekand\u017eiams (prie\u0161pie\u010diai, pavakariai, naktipie\u010diai).<\/li>\n
  2. Neklauskite vaiko \u201eK\u0105 valgysi\u201c. <\/strong>Jeigu jums b\u016bt\u0173 nesvarbi sveikata, svoris ir manytum\u0117t, kad mityba neturi \u012ftakos savijautai, kaip galvojate k\u0105 valgytum\u0117te? Tai taip yra ir su vaikais. Kai klausiate vaiko k\u0105 valgysi, jis \u012fvardins produktus, kurie da\u017eniausiai turi ma\u017eai maistin\u0117s vert\u0117s. Tikslas. Klausti konkre\u010diau leid\u017eiant i\u0161sirinkti i\u0161 s\u0105ra\u0161o\/vaizdo, skatinti vaik\u0105 \u012fsitraukti \u012f planavim\u0105, laikytis nuoseklumo bei tur\u0117ti kantryb\u0117s, ugdyti vaiko skon\u012f ir pasirinkimus, si\u016blyti produktus, kuri\u0173 nevalg\u0117 anks\u010diau, vaik\u0173 norai kei\u010diasi, skatinti vaik\u0105 susid\u0117ti d\u0117\u017eut\u0119 pa\u010diam.<\/li>\n
  3. Neaptariama su vaiku, k\u0105 d\u0117site \u012f d\u0117\u017eut\u0119. <\/strong>\u012e d\u0117\u017eut\u0119 \u012fdedate nauj\u0173 produkt\u0173 \u2013 vaikui netik\u0117ta, \u012fdedate ko nevalgo namie galvodami, kad tai sveika ir tegul valgo mokykloje. Rekomenduojama vaiko pasiteirauti, k\u0105 valgo klasiokai ir \u012fvertinti, kiek skiriasi prie\u0161pie\u010di\u0173 d\u0117\u017eut\u0117s sud\u0117tis.<\/li>\n
  4. Paty\u010dios ir norai. <\/strong>Jeigu nesuvalgo maisto i\u0161 prie\u0161pie\u010di\u0173 d\u0117\u017eut\u0117s dom\u0117tis ar maisto per daug, ar d\u0117l ka\u017ekoki\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 maistas nepatinka, ar valgydamas tok\u012f maist\u0105 aplinkoje jau\u010diasi nepatogiai, nes kiti vaikai visi\u0161kai kitaip valgo. Tikslas. Nepriekai\u0161tauti, kad nesuvalgei, o ramiai pasikalb\u0117ti, pasidom\u0117ti kod\u0117l.<\/li>\n
  5. Maisto per daug ar per ma\u017eai. <\/strong>Poreikiai skirtingomis dienomis gali skirtis, pavyzd\u017eiui: sportas yra ar n\u0117ra, mokykloje t\u0105 dien\u0105 duodamas patiekalas, kur\u012f vaikas valgo ar nevalgo. Tikslas. Maisto kiekis \u012fdedamas pagal vaiko dienos re\u017eim\u0105.<\/li>\n
  6. \u012ededame produktus, kurie praranda prekin\u0119 i\u0161vaizd\u0105. <\/strong>I\u0161m\u0117ginkite susid\u0117ti toki\u0105 pa\u010di\u0105 u\u017ekand\u017ei\u0173 d\u0117\u017eut\u0119 ir sau (matysite, kaip atrodo maistas tuo metu kai valgo vaikas). Patarimas. Vaisi\u0173 (jeigu \u012fmanoma) nepjaustome, dedame valgyti patogius (atsikandus neb\u0117gt\u0173, ne\u0161lapt\u0173 rankos), ma\u017eus produktus, nety\u017etan\u010dius ir nesusitrinan\u010dius. Ned\u0117kite sumu\u0161tini\u0173 su \u0161lapia dalimi (suty\u017eta, susmenga). Patogu u\u017ekand\u017eiams naudoti tam skirtas d\u0117\u017eutes, kad prid\u0117jus maisto likt\u0173 kuo ma\u017eiau oro.<\/li>\n
  7. \u012ededame produktus, kurie nepatog\u016bs valgyti. <\/strong>Kartais \u012fdedame patiekalus, kurie yra netinkami d\u0117ti \u012f d\u0117\u017eutes, nes vaikui bus nepatogu valgyti, netur\u0117s \u012franki\u0173, netur\u0117s kur pasi\u0161ildyti ar atsis\u0117sti ir pavalgyti. Dedamos per didel\u0117s dar\u017eov\u0117s\/vaisiai, vienu metu netelpa \u012f burn\u0105. Dedamas byrantis sumu\u0161tinis. Patarimas. Tinka \u012f d\u0117\u017eutes d\u0117ti maist\u0105 valgom\u0105 rankomis, pavyzd\u017eiui: dekonstruotas sumu\u0161tinis (visos dalys sud\u0117tos atskirai), suvyniota \u012f tortilij\u0105, padaryti suvo\u017etiniai, dar\u017eov\u0117s ne salotos, o pagaliukai, ma\u017ei grie\u017ein\u0117liai, viskas kas pagaminta keksiuk\u0173\/pagaliuk\u0173 formos.<\/li>\n
  8. Gertuv\u0117je dauginasi bakterijos. <\/strong>Lietuvoje vandentiekio vanduo yra tinkamas gerti, tod\u0117l gertuv\u0117s dydis tur\u0117t\u0173 b\u016bti nedidelis (vanduo genda, geriau i\u0161gerti ma\u017eesn\u012f kiek\u012f ir prisileisti \u0161vie\u017eio vandens), tinkamas kakliukas (geriau platesnis), gertuv\u0117 be BPA (arba kitaip be bisfenolis A, kuris yra pla\u010diausiai plastiko ir derv\u0173 pramon\u0117je naudojama sintetin\u0117 med\u017eiaga, turinti toksin\u012f poveik\u012f \u017emogaus organizmui. Tai yra reprodukcin\u0119 ir endokrinin\u0119 sistemas veikianti med\u017eiaga, taip pat kelianti gr\u0117sm\u0119 vaisiaus smegen\u0173 vystymuisi).<\/li>\n
  9. Netinkamos u\u017ekand\u017ei\u0173 d\u0117\u017eut\u0117s\/termosai. <\/strong>Atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f d\u0117\u017eut\u0117s\/termoso plastiko kokyb\u0119, ar lengvai u\u017esidaro\/atsidaro vaikui, ar neatsidaro savaime, ar tinkama patiekalui, vaisiui, sumu\u0161tiniui, tro\u0161kiniui. Atkreipti d\u0117mes\u012f, kiek laiko termosas laiko \u0161ilum\u0105, kokio dyd\u017eio termosas ir ar maistas j\u012f pilnai u\u017epildo (taip termosas i\u0161laikys \u0161ilum\u0105 nurodyt\u0105 laik\u0105).<\/li>\n
  10. Produktai keliantys alk\u012f ir irzlum\u0105. <\/strong>Da\u017ena t\u0117v\u0173 klaida yra greit\u0173 angliavandeni\u0173 (bandel\u0117s, saldumynai, javainiai ir kt.) d\u0117jimas \u012f vaik\u0173 d\u0117\u017eutes. Viskas, kur cukraus yra daugiau nei 5g\/100g produkto yra desertas. D\u0117l gliukoz\u0117s svyravimo organizme vaikas tampa hiperaktyvus, v\u0117liau irzlus, jau\u010dia nuovarg\u012f, pastebimi prastesni mokymosi rezultatai ir t. t. Atsiranda dar didesnis potraukis saldumynams ir miltiniams gaminiams, siaur\u0117ja maisto racionas.<\/li>\n
  11. N\u0117ra dar\u017eovi\u0173.<\/strong> Dar\u017eov\u0117s b\u016btinas produktas tiek vaiko, tiek suaugusio \u017emogaus organizmui. D\u0117kite, duokite vaikams ma\u017eesnio dyd\u017eio dar\u017eoves, \u012fdomesn\u0117s formos, supjaustytas pagaliukais ar patogiais grie\u017ein\u0117liais, pasikalb\u0117kite kada ir su kuo jas valgyti, pagirkite kai suvalgo pabr\u0117\u017edami apie naud\u0105 organizmui.<\/li>\n
  12. Dedami tik angliavandeniai, o kur baltymai. <\/strong>Jeigu vaikui \u012fdedami tik angliavandeniai, n\u0117ra sotumo, nepalaikomas gliukoz\u0117s kiekio pastovumas organizme, krenta mokymosi rezultatai, did\u0117ja saldumyn\u0173 potraukis, formuojami netinkami valgymo \u012fpro\u010diai (kurie galimai tur\u0117s \u012ftakos ateityje), silpn\u0117ja vaiko imunitetas. Patarimai, kokius baltymus d\u0117ti: mini kotletukai, nat\u016bralios m\u0117sos de\u0161rel\u0117s (gali b\u016bti tiesiog kotletukai de\u0161rel\u0117s formos), keptos vi\u0161tienos blauzdel\u0117s (blauzdel\u0117 nevarvanti pada\u017eu, galas apvyniotas servel\u0117le), kepta kiaulienos i\u0161pjova supjaustyta riekel\u0117mis, kiau\u0161iniai (virti nulupti, idealu ma\u017ei), omleto keksiukai, prie vis\u0173 patiekal\u0173 dar\u017eov\u0117s ir gr\u016bd\u0117ta duona, jogurtas su vaisiais (steb\u0117ti cukr\u0173 kiek\u012f, \u012frankis kuo valgys), pupel\u0117s ir avin\u017eirniai (keksiuk\u0173 pavidalu), pupeli\u0173 ir avin\u017eirni\u0173 makaronai su dar\u017eov\u0117mis, avin\u017eirni\u0173 tra\u0161ku\u010diai (i\u0161virti avin\u017eirniai suprieskoniuojami ir pakepinami orkait\u0117je), var\u0161k\u0117\u010diai kepti orkait\u0117je (bandel\u0117s formos), var\u0161k\u0117s keksiukai, s\u016brio lazdel\u0117s ir kita.<\/li>\n
  13. N\u0117ra id\u0117j\u0173 ir ne\u017einome, kur j\u0173 gauti.<\/strong> Informacijos tikrai yra: kiti t\u0117vai, google, j\u016bs\u0173 vaikai, \u012fvair\u016bs sveiko vaiko mitybos interneto puslapiai\/naujienlai\u0161kiai, knygos. Id\u0117jas, ypa\u010d tas kurios pasiteisino, pasi\u017eym\u0117kite ra\u0161tu.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Pareng\u0117 Vilkavi\u0161kio rajono savivaldyb\u0117s<\/em><\/p>\n

    Visuomen\u0117s sveikatos biuro<\/em><\/p>\n

    mitybos specialist\u0117 Au\u0161ra Kasulaitien\u0117<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    Informacijos \u0161altinis:<\/strong><\/p>\n

    Dietist\u0117s Vaidos Kurpien\u0117s<\/p>\n

    Mokym\u0173 (seminaro) med\u017eiaga<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0160iandien vaik\u0173 mityba yra labai aktuali tema tiek t\u0117vams, tiek visoms suinteresuotoms \u012fstaigoms. Vis\u0173 bendras tikslas – vaiko sveikata ir jo organizmo poreiki\u0173 patenkinimas. Vaikas su maistu turi gauti vis\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173: angliavandeni\u0173 (paprast\u0173 ar sud\u0117tini\u0173), tame tarpe ir skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173, baltym\u0173, riebal\u0173, vitamin\u0173, mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, antioksidant\u0173 ir kt. Da\u017enai daugiausiai klausim\u0173 t\u0117vams kyl\u0105, kai…<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":29155,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-29154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-7Ae","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/b42364ca82888ec38ed32d62405de1c4.jpg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29156,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29154\/revisions\/29156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}