{"id":3151,"date":"2017-06-27T09:40:57","date_gmt":"2017-06-27T11:40:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vilkaviskiovsb.lt\/?p=3151"},"modified":"2017-06-27T11:46:24","modified_gmt":"2017-06-27T13:46:24","slug":"kaip-apsisaugoti-nuo-karscio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/2017\/06\/27\/kaip-apsisaugoti-nuo-karscio\/","title":{"rendered":"Kaip apsisaugoti nuo kar\u0161\u010dio?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Remiantis Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos prie Apsaugos ministerijos duomenimis, prognozuojama, kad 2017 m. bir\u017eelio 29 die<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3152 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/leto_3-300x198.jpg?resize=239%2C158\" alt=\"\" width=\"239\" height=\"158\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/leto_3.jpg?resize=300%2C198&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/leto_3.jpg?w=485&amp;ssl=1 485w\" sizes=\"auto, (max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/>n\u0105 daugelyje rajon\u0173 numatomas kar\u0161tis (auk\u0161\u010diausia oro temperat\u016bra sieks 30-33 laipsnius \u0161ilumos). Tod\u0117l per kar\u0161\u010dius ypatingai reikia pasir\u016bpinti savo sveikata.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sveikatos mokymo ir lig\u0173 prevencijos centras pateikia \u0161ias visuomen\u0117s sveikatos prie\u017ei\u016bros specialist\u0173 rekomendacijas, kaip elgtis kar\u0161t\u0105 dien\u0105:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Stengtis b\u016bti patalpose, kuriose yra \u012frengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Neturint toki\u0173 s\u0105lyg\u0173 namuose, susiplanuoti praleisti laik\u0105 v\u0117siose patalpose: bibliotekoje, kino teatre, prekybos centre ar pan.. Svarbu, kad patalpos oro temperat\u016bra neb\u016bt\u0173 \u017eemesn\u0117 nei 18 \u00baC.<\/li>\n<li>Da\u017eniau gerti skys\u010di\u0173 \u2013 vis\u0105 dien\u0105 po truput\u012f, nelaukiant, kol prad\u0117s kamuoti tro\u0161kulys. Geriausiai tam tinka mineralinis, mineralizuotas, geriamasis arba pas\u016bdytas vanduo. Vengti alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173, skys\u010di\u0173 su kofeinu, g\u0117rim\u0173 su cukrumi ar saldikliais \u2013 jie skatina didesn\u012f skys\u010di\u0173 i\u0161siskyrim\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Vengti riebi\u0173 ir sunkiai vir\u0161kinam\u0173 patiekal\u0173. Valgyti daugiau skyst\u0173 produkt\u0173, lengvai vir\u0161kinam\u0173 lies\u0173 pieno produkt\u0173, vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. Maistas, pavyzd\u017eiui m\u0117sa, kuris turi daug baltym\u0173, didina metabolin\u0117s \u0161ilumos gamyb\u0105 ir skatina vandens netekim\u0105.<\/li>\n<li>Einant \u012f lauk\u0105, u\u017esid\u0117ti galvos apdangal\u0105 arba vietoj galvos apdangalo naudoti sk\u0117t\u012f. Taip pat lauke d\u0117v\u0117ti saul\u0117s akinius su UVA ir UVB filtru.<\/li>\n<li>D\u0117v\u0117ti lengvus, \u0161viesius, nat\u016bralaus audinio, never\u017eian\u010dius, orui pralaid\u017eius drabu\u017eius.<\/li>\n<li>Naudokite apsauginius kremus nuo saul\u0117s su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skai\u010diumi (30 SPF ir daugiau). Apsauginiais kremais pasitepti reikia 30 min. prie\u0161 i\u0161einant \u012f atvir\u0105 saul\u0119.<\/li>\n<li>Poilsiui gamtoje pasirinkti viet\u0105 pav\u0117syje, vengti saul\u0117kaitos, tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173, riboti buvimo atviroje saul\u0117je laik\u0105, b\u016bti po sk\u0117\u010diais. Ypa\u010d pavojinga u\u017emigti saul\u0117s atokaitoje.<\/li>\n<li>Nepalikti u\u017edarytame automobilyje vyresnio am\u017eiaus ar ne\u012fgali\u0173 \u017emoni\u0173, vaik\u0173, gyv\u016bn\u0173, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Automobiliai labai greitai \u012fkaista, tod\u0117l likusiems automobilyje gali gr\u0117sti \u0161ilumos sm\u016bgis. Patikrinti, ar vaiki\u0161kos s\u0117dyn\u0117s pavir\u0161ius bei saugos dir\u017eai n\u0117ra per kar\u0161ti, kad vaikas nenusidegint\u0173.<\/li>\n<li>Riboti fizin\u012f aktyvum\u0105, ypa\u010d vidurdien\u012f \u2013 nuo 11 iki 17 valandos. Sodo, dar\u017eo bei kitus \u016bkio darbus susiplanuoti atlikti anksti ryte arba vakare. Dirbantiems kar\u0161tyje darbuotojams numatyti speciali\u0105sias pertraukas v\u0117sioje vietoje, kuri\u0173 trukm\u0119 ir da\u017enum\u0105 darbdavys nustato savo nuo\u017ei\u016bra, ta\u010diau ne re\u010diau nei kas 1,5 val.<\/li>\n<li>Da\u017enai naudotis v\u0117siu du\u0161u ar vonia.<\/li>\n<li>Palaikyti nam\u0173 aplink\u0105 v\u0117si\u0105. Langus u\u017edengti \u0161viesios spalvos u\u017euolaidomis, roletais ar med\u017eiaga su aliuminio pavir\u0161iumi, kuri atspind\u0117t\u0173 saul\u0117s spindulius. Dienos metu langus namuose u\u017edaryti ir atverti tik vakare, kai oro temperat\u016bra b\u016bna nukritusi.<\/li>\n<li>Dien\u0105 naudoti kuo ma\u017eiau elektrini\u0173 \u012frengini\u0173, dirbtin\u0117s \u0161viesos, nes tai sukuria papildomai kar\u0161\u010dio.<\/li>\n<li>Jeigu yra galimyb\u0117, miegoti v\u0117sesniame kambaryje.<\/li>\n<li>Sekti jutimin\u0119 temperat\u016br\u0105 ir UV indeks\u0105, kuriuos galima rasti Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos tinklalapio.<\/li>\n<li>Sergant \u0161irdies \u2013 kraujagysli\u0173 sistemos ligomis, steb\u0117ti savo sveikatos b\u016bkl\u0119. Atminti, kad esant dideliems kar\u0161\u010diams, paskirt\u0173 vaist\u0173 poveikis gali pakisti, tod\u0117l b\u016btina pasitarti su gydytoj\u0173 d\u0117l vaist\u0173 vartojimo, j\u0173 doz\u0117s.<\/li>\n<li>Skubiai kreiptis \u012f medikus:\n<ul>\n<li>esant gausiam prakaitavimui ir raumen\u0173 m\u0117\u0161lungiui (traukuliams);<\/li>\n<li>k\u016bno temperat\u016brai pakilus &gt;40<sup>o<\/sup>C, esant kar\u0161tai ir \u0161lapiai odai;<\/li>\n<li>radus sumi\u0161us\u012f ar be s\u0105mon\u0117s \u017emog\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right;\">Daugiau informacijos www.smlpc.lt<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Remiantis Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos prie Apsaugos ministerijos duomenimis, prognozuojama, kad 2017 m. bir\u017eelio 29 dien\u0105 daugelyje rajon\u0173 numatomas kar\u0161tis (auk\u0161\u010diausia oro temperat\u016bra sieks 30-33 laipsnius \u0161ilumos). Tod\u0117l per kar\u0161\u010dius ypatingai reikia pasir\u016bpinti savo sveikata. Sveikatos mokymo ir lig\u0173 prevencijos centras pateikia \u0161ias visuomen\u0117s sveikatos prie\u017ei\u016bros specialist\u0173 rekomendacijas, kaip elgtis kar\u0161t\u0105 dien\u0105: Stengtis b\u016bti patalpose, kuriose&hellip;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-3151","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-OP","jetpack_featured_media_url":"","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3151"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3156,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3151\/revisions\/3156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}