{"id":33894,"date":"2026-06-29T10:43:48","date_gmt":"2026-06-29T08:43:48","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=33894"},"modified":"2026-06-29T10:43:48","modified_gmt":"2026-06-29T08:43:48","slug":"kaitros-metu-saugokime-savo-sveikata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/2026\/06\/29\/kaitros-metu-saugokime-savo-sveikata\/","title":{"rendered":"Kaitros metu saugokime savo sveikat\u0105"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\"><strong>Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba prie Aplinkos ministerijos \u012fsp\u0117ja apie pavojing\u0105 meteorologin\u012f rei\u0161kin\u012f <\/strong>\u2013<strong> kaitr\u0105 <\/strong>(<strong>maksimali oro temperat\u016bra <\/strong><b>\u2265<\/b><strong> 30 \u00b0C<\/strong>,<strong> kaitros trukm\u0117 \u2265 3 i\u0161 eil\u0117s einan\u010dios paros<\/strong>). <strong>Bir\u017eelio 27 d<\/strong>. <strong>auk\u0161\u010diausia oro temperat\u016bra daugelyje rajon\u0173 sieks 30\u201333 laipsnius kar\u0161\u010dio<\/strong>. <b>B<\/b><strong>ir\u017eelio 28-os dien\u0105 oras daug kur kais iki 31\u201336 laipsni\u0173<\/strong>.<strong> Bir\u017eelio 29 d<\/strong>.<strong> auk\u0161\u010diausia oro temperat\u016bra daugelyje \u0161alies viet\u0173 bus 32\u201337 laipsnius kar\u0161\u010dio<\/strong>.<strong> O bir\u017eelio 30 d<\/strong>., <b>kaip <\/b><strong>prognozuojama, kaitra atl\u0117gs<\/strong>.<\/p>\n<p align=\"justify\">Kar\u0161tis gali paveikti kiekvieno \u017emogaus sveikat\u0105, o ypa\u010d jautr\u016bs yra k\u016bdikiai ir vaikai iki 4 met\u0173 am\u017eiaus, 65 met\u0173 am\u017eiaus ir vyresni \u017emon\u0117s, asmenys, turintys antsvorio, dirbantys sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105, sergantys \u012fvairiomis ligomis (endokrinin\u0117s, inkst\u0173, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistem\u0173). Kar\u0161tomis dienomis galima nukent\u0117ti d\u0117l nudegim\u0173, \u0161ilumos sm\u016bgio, saul\u0117s sm\u016bgio, hipoksijos (deguonies bado). Atsi\u017evelgdami \u012f tai, specialistai ragina neb\u016bti abejingiems savo ir artim\u0173j\u0173 sveikatai.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Kar\u0161t\u0105 dien\u0105 specialistai rekomenduoja, <\/strong><strong>kaip apsisaugoti nuo kar\u0161\u010dio keliam\u0173 gr\u0117smi\u0173<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stengtis b\u016bti patalpose, kuriose yra \u012frengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Neturint toki\u0173 s\u0105lyg\u0173 namuose, susiplanuoti, kad dal\u012f laiko praleisite v\u0117siose patalpose: bibliotekoje, kino teatre, prekybos centre ar pan. Svarbu, kad patalpos oro temperat\u016bra neb\u016bt\u0173 \u017eemesn\u0117 nei 18 \u00baC.<\/li>\n<li>Da\u017eniau gerti skys\u010di\u0173 \u2013 vis\u0105 dien\u0105 po truput\u012f, nelaukiant, kol prad\u0117s kamuoti tro\u0161kulys. Geriausiai tam tinka mineralinis, mineralizuotas, geriamasis arba pas\u016bdytas vanduo. Vengti alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173, skys\u010di\u0173 su kofeinu, g\u0117rim\u0173 su cukrumi ar saldikliais \u2013 jie skatina didesn\u012f skys\u010di\u0173 i\u0161siskyrim\u0105.<\/li>\n<li>Vengti riebi\u0173 ir sunkiai vir\u0161kinam\u0173 patiekal\u0173. Valgyti daugiau skyst\u0173 produkt\u0173, lengvai vir\u0161kinam\u0173 lies\u0173 pieno produkt\u0173, vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. Maistas, pavyzd\u017eiui, m\u0117sa, kuris turi daug baltym\u0173, didina metabolin\u0117s \u0161ilumos gamyb\u0105 ir skatina vandens netekim\u0105.<\/li>\n<li>Einant \u012f lauk\u0105, u\u017esid\u0117ti galvos apdangal\u0105 arba vietoj galvos apdangalo naudoti sk\u0117t\u012f. Taip pat lauke d\u0117v\u0117ti saul\u0117s akinius su UVA ir UVB filtru.<\/li>\n<li>D\u0117v\u0117ti lengvus, \u0161viesius, nat\u016bralaus audinio, never\u017eian\u010dius, orui pralaid\u017eius drabu\u017eius.<\/li>\n<li>Naudoti apsauginius kremus nuo saul\u0117s su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skai\u010diumi (30 SPF ir daugiau). Apsauginiais kremais pasitepti reikia 30 min. prie\u0161 i\u0161einant \u012f lauk\u0105.<\/li>\n<li>Poilsiui gamtoje pasirinkti viet\u0105 pav\u0117syje, vengti tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173, riboti buvimo saul\u0117kaitoje laik\u0105, b\u016bti po sk\u0117\u010diais. Ypa\u010d pavojinga u\u017emigti saul\u0117s atokaitoje.<\/li>\n<li>Nepalikti u\u017edarytame automobilyje vyresnio am\u017eiaus ar ne\u012fgali\u0173 \u017emoni\u0173, vaik\u0173, gyv\u016bn\u0173, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Automobiliai labai greitai \u012fkaista, tod\u0117l likusiems automobilyje gali gr\u0117sti \u0161ilumos sm\u016bgis. Patikrinti, ar vaiki\u0161kos s\u0117dyn\u0117s pavir\u0161ius bei saugos dir\u017eai n\u0117ra per kar\u0161ti, kad vaikas nenusidegint\u0173.<\/li>\n<li>Riboti fizin\u012f aktyvum\u0105, ypa\u010d vidurdien\u012f \u2013 nuo 11 iki 17 valandos. Sodo, dar\u017eo bei kitus \u016bkio darbus susiplanuoti atlikti anksti ryte arba vakare. Dirbantiems kar\u0161tyje darbuotojams numatyti specialias pertraukas v\u0117sioje vietoje, kuri\u0173 trukm\u0119 ir da\u017enum\u0105 darbdavys nustato savo nuo\u017ei\u016bra, ta\u010diau ne re\u010diau nei kas 1,5 val.<\/li>\n<li>Da\u017enai naudotis v\u0117siu du\u0161u ar vonia.<\/li>\n<li>Palaikyti nam\u0173 aplink\u0105 v\u0117si\u0105. Langus u\u017edengti \u0161viesios spalvos u\u017euolaidomis, ritinin\u0117mis u\u017euolaidomis ar med\u017eiaga su aliuminio pavir\u0161iumi, kuri atspind\u0117t\u0173 saul\u0117s spindulius. Dienos metu langus namuose u\u017edaryti ir atverti tik vakare, kai oro temperat\u016bra b\u016bna nukritusi.<\/li>\n<li>Dien\u0105 naudoti kuo ma\u017eiau elektrini\u0173 \u012frengini\u0173, dirbtin\u0117s \u0161viesos, nes tai sukuria papildomai kar\u0161\u010dio.<\/li>\n<li>Jeigu yra galimyb\u0117, miegoti v\u0117sesniame kambaryje.<\/li>\n<li>Sekti jutimin\u0119 temperat\u016br\u0105 ir UV indeks\u0105, kuriuos galima rasti Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos tinklalapio skiltyje\u00a0<a title=\"Prognoz\u0117s\u2013 UVI prognoz\u0117s\" href=\"http:\/\/www.meteo.lt\/lt_LT\/web\/guest\/uvi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prognoz\u0117s\u2013 UVI prognoz\u0117s<\/a>.<\/li>\n<li>Sergant \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos ligomis, steb\u0117ti savo sveikatos b\u016bkl\u0119. Atminti, kad esant dideliems kar\u0161\u010diams paskirt\u0173 vaist\u0173 poveikis gali pakisti, tod\u0117l b\u016btina pasitarti su \u0161eimos gydytoju d\u0117l vaist\u0173 vartojimo, j\u0173 doz\u0117s.<\/li>\n<li>Skubiai kreiptis medicinos pagalbos tokiais atvejais:<br \/>\n&#8211; esant gausiam prakaitavimui ir raumen\u0173 m\u0117\u0161lungiui (traukuliams);<br \/>\n&#8211; k\u016bno temperat\u016brai pakilus &gt;40<sup>o<\/sup>C, esant kar\u0161tai ir \u0161lapiai odai;<br \/>\n&#8211; radus sumi\u0161us\u012f ar be s\u0105mon\u0117s \u017emog\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\">Informacij\u0105 pareng\u0117 Higienos instituto Profesin\u0117s ir aplinkos sveikatos centro ir Sveikatos apsaugos ministerijos Ekstremali\u0173 sveikatai situacij\u0173 centro specialistai.<\/p>\n<p align=\"justify\">\n<p align=\"justify\">Higienos instituto informacija<\/p>\n<p align=\"justify\">Atnaujinimo data: 2026-06-29<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba prie Aplinkos ministerijos \u012fsp\u0117ja apie pavojing\u0105 meteorologin\u012f rei\u0161kin\u012f \u2013 kaitr\u0105 (maksimali oro temperat\u016bra \u2265 30 \u00b0C, kaitros trukm\u0117 \u2265 3 i\u0161 eil\u0117s einan\u010dios paros). Bir\u017eelio 27 d. auk\u0161\u010diausia oro temperat\u016bra daugelyje rajon\u0173 sieks 30\u201333 laipsnius kar\u0161\u010dio. Bir\u017eelio 28-os dien\u0105 oras daug kur kais iki 31\u201336 laipsni\u0173. Bir\u017eelio 29 d. auk\u0161\u010diausia oro temperat\u016bra&hellip;<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":33895,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-33894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-8OG","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/4-2.jpg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33894"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33896,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33894\/revisions\/33896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}