{"id":22578,"date":"2022-05-27T13:27:15","date_gmt":"2022-05-27T11:27:15","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=22578"},"modified":"2022-05-27T13:27:15","modified_gmt":"2022-05-27T11:27:15","slug":"kaip-rupintis-savo-sveikata-darbe-profilaktiniu-regos-patikrinimu-tvarka-ir-svarba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/2022\/05\/27\/kaip-rupintis-savo-sveikata-darbe-profilaktiniu-regos-patikrinimu-tvarka-ir-svarba\/","title":{"rendered":"Kaip r\u016bpintis savo sveikata darbe \u2013 profilaktini\u0173 regos patikrinim\u0173 tvarka ir svarba"},"content":{"rendered":"

Kompiuteris \u2013 b\u016btina ir neatskiriama darbo priemon\u0117 bet kurioje darbo vietoje: Lietuvos statistikos departamento duomenimis, 2018 m. prad\u017eioje kompiuteriais naudojosi visos gamybos ir paslaug\u0173 \u012fmon\u0117s, kuriose dirbo 10 ir daugiau darbuotoj\u0173. Medikai kompiuterio poveik\u012f sveikatai pirmiausiai sieja su reg\u0117jimo sutrikimais. Nacionalinio visuomen\u0117s sveikatos centro duomenimis, 40\u201385 proc. dirban\u010di\u0173j\u0173 skund\u017eiasi aki\u0173 nuovargiu, sausumu, kur\u012f sukelia \u012ftampa \u017ei\u016brint \u012f smulkius objektus.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tinkamas naudojimasis kompiuterio ekranu<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u017denklai kompiuterio ekrane turi b\u016bti ry\u0161kaus kont\u016bro, lengvai \u012fskaitomi. Ry\u0161kumas ir \/ arba kontrastingumas tarp \u017eenkl\u0173 ir fono turi b\u016bti lengvai reguliuojamas. Vaizdas \u2013 stabilus ir nemirgantis. Kompiuterio ekranas turi b\u016bti lengvai ir laisvai pasukamas ir pakreipiamas pagal darbuotojo poreikius.<\/p>\n

 <\/p>\n

Darbo su kompiuteriu regos ergonomik\u0105 sudaro \u0161ie veiksniai:<\/p>\n

\u00b7 atstumas nuo akies iki ekrano;<\/p>\n

\u00b7 \u017ei\u016br\u0117jimo \u012f kompiuterio ekran\u0105 kampas;<\/p>\n

\u00b7 kompiuterio ekrano pasvirimo kampas;<\/p>\n

\u00b7 aplinkos ap\u0161vietimas;<\/p>\n

\u00b7 atspind\u0117jimas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Geriausia, kai kompiuterio ekranas kiek \u012fmanoma toliau nuo aki\u0173, o teksto skaitymui geriausia naudoti padidint\u0105 \u0161rifto dyd\u012f. Tyrimai rodo, kad monitoriaus atstumas nuo akies iki kompiuterio ekrano tur\u0117t\u0173 b\u016bti nuo 60 iki 90 cm. Geras b\u016bdas nustatyti, ar kompiuterio ekranas stovi optimaliu atstumu: atsis\u0117sti neutralioje pad\u0117tyje (k\u0117d\u0117 \u012fprastai s\u0117dimoje pad\u0117tyje) ir i\u0161tiesti rank\u0105. Jei i\u0161tiesta ranka galima paliesti kompiuterio ekran\u0105, vadinasi, jis grei\u010diausiai stovi per arti. Rekomenduojama ideali kompiuterio ekrano pad\u0117tis \u2013 20\u201350 laipsni\u0173 \u017eemiau horizontalios aki\u0173 auk\u0161\u010dio linijos. Optimalus ekrano pasvirimo kampas \u2013 individualus reikalas, ta\u010diau paprastai rekomenduojama ekran\u0105 palenkti nuo sav\u0119s apie 5 laipsnius.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dirbant kompiuteriu darbo vietos ap\u0161vieta turi b\u016bti pakankama visiems darbo veiksmams atlikti, atitinkanti darbo pob\u016bd\u012f ir tenkinanti darbuotojo regos ypatumus. Kompiuterinei darbo vietai reikalinga ap\u0161vieta yra 300\u2013500 liuks\u0173. Didesn\u0117 ap\u0161vieta nerekomenduojama, nes 1000 liuks\u0173 ap\u0161vietimas gali b\u016bti atspind\u017ei\u0173 kompiuterio ekrane prie\u017eastis. Norint patikrinti, ar kompiuterio ekrane yra atspindys, reikia i\u0161jungti kompiuter\u012f. Tada jo ekrane galime pamatyti atspind\u017eius. Juos sukelia \u0161viesa, spindinti tiesiai \u012f kompiuterio ekran\u0105, tod\u0117l reikia patikrinti \u0161viesos \u0161altin\u012f.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jei \u0161viesos \u0161altinis langas, rekomenduojama kompiuterio ekran\u0105 pastatyti taip, kad reg\u0117jimo linija b\u016bt\u0173 lygiagreti langui. Jei to padaryti negalima, b\u016btina pasir\u016bpinti lang\u0173 u\u017edangalais. Jei ap\u0161vietimas sukelia atspind\u012f, \u0161viesos \u0161altiniai turi b\u016bti u\u017etamsinti arba pa\u0161alinti. Stalin\u0117 lempa suteikia papildom\u0105 ap\u0161vietim\u0105, ta\u010diau reikia vengti pernelyg didelio \u0161viesos srauto, nukreipto \u012f kompiuterio ekran\u0105. Ji turi b\u016bti naudojama tik dokumentams ap\u0161viesti. Jei darbuotojas de\u0161iniarankis, lempa turi b\u016bti kair\u0117je pus\u0117je (ir atvirk\u0161\u010diai), kad suma\u017e\u0117t\u0173 \u0161e\u0161\u0117liai. Atspind\u017eiams nuo kompiuterio ekrano pa\u0161alinti naudojamos specialios pl\u0117vel\u0117s. Tiesa, jos labai lengvai surenka dulkes, kurias b\u016btina da\u017enai valyti. Tokias pl\u0117veles rekomenduojama naudoti tada, kai kitokios priemon\u0117s ne\u012fmanomos. Darbo stalo pavir\u0161ius taip pat turi b\u016bti ma\u017eai atspindintis \u0161vies\u0105.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Rekomenduojami aki\u0173 pratimai<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Pratimai akims gali suma\u017einti aki\u0173 nuovarg\u012f, kur\u012f patiria daugyb\u0117 \u017emoni\u0173, ilgai dirbdami prie kompiuterio. B\u016bkl\u0117, vadinama kompiuteriniu regos sutrikimo sindromu, gali pasireik\u0161ti aki\u0173 sausumu, aki\u0173 \u012ftampa, nery\u0161kia rega, galvos skausmais.<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Keli paprasti pratimai gali palengvinti aki\u0173 nuovargio simptomus: Pakeisti \u017evilgsnio sufokusavim\u0105. \u0160is pratimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti atliekamas s\u0117dint. Pir\u0161t\u0105 laikykite keli centimetrai nuo akies, sufokusuokite \u017evilgsn\u012f \u012f pir\u0161t\u0105, l\u0117tai traukite pir\u0161t\u0105 nuo veido, i\u0161laikydami sukoncentruot\u0105 \u017evilgsn\u012f \u012f pir\u0161t\u0105, pa\u017ei\u016br\u0117kite \u012f \u0161al\u012f, \u012f tol\u012f, v\u0117l sufokusuokite \u017evilgsn\u012f \u012f pir\u0161t\u0105 ir l\u0117tai traukite j\u012f link akies, v\u0117l pa\u017ei\u016br\u0117kite \u012f \u0161al\u012f ir sufokusuokite \u017evilgsn\u012f \u012f kok\u012f nors objekt\u0105 tolumoje. \u0160\u012f pratim\u0105 kartokite tris kartus.<\/li>\n
  2. \u017dvilgsnio fokusavimas arti ir toli. Tai \u2013 dar vienas \u017evilgsnio fokusavimo pratimas, kur\u012f taip pat reik\u0117t\u0173 atlikti s\u0117dint. Laikykite nyk\u0161t\u012f ma\u017edaug 25 cm nuo veido ir sufokusuokite \u017evilgsn\u012f \u012f j\u012f 15 sekund\u017ei\u0173, akimis suraskite objekt\u0105 u\u017e 3\u20136 metr\u0173, \u017ei\u016br\u0117kite \u012f j\u012f 15 sekund\u017ei\u0173, v\u0117l sufokusuokite \u017evilgsn\u012f \u012f nyk\u0161t\u012f, pakartokite pratim\u0105 penkis kartus.<\/li>\n
  3. A\u0161tuoniuk\u0117s fig\u016bra. Taip pat tur\u0117t\u0173 b\u016bti atliekama s\u0117dint. Suraskite ta\u0161k\u0105 ant grind\u0173 prie\u0161ais jus u\u017e ma\u017edaug 3 metr\u0173. \u017dvilgsniu veskite \u012fsivaizduojam\u0105 skai\u010di\u0173 8. A\u0161tuoniuk\u0119 \u017evilgsniu veskite 30 sekund\u017ei\u0173, po to pakeiskite krypt\u012f<\/li>\n
  4. 20-20-20 taisykl\u0117. \u017dmogaus akys nesutvertos tam, kad \u017ei\u016br\u0117t\u0173 \u012f vien\u0105 objekt\u0105 ilg\u0105 laik\u0105. Jei dirbate kompiuteriu vis\u0105 dien\u0105, 20-20-20 taisykl\u0117 gali pad\u0117ti i\u0161vengti ilgo \u017ei\u016br\u0117jimo \u012f kompiuter\u012f sukelto aki\u0173 nuovargio. Kas 20 minu\u010di\u0173 pa\u017ei\u016br\u0117kite \u012f objekt\u0105, esant\u012f u\u017e 20 metr\u0173, \u017ei\u016br\u0117kite 20 sekund\u017ei\u0173.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/strong><\/p>\n

    I\u0161ankstiniai ir periodiniai darbuotoj\u0173 sveikatos tikrinimai\u00a0<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    I\u0161ankstini\u0173 ir periodini\u0173 darbuotoj\u0173 sveikatos tikrinim\u0173 tvarka yra reglamentuojama 2000 m. gegu\u017e\u0117s 31 d.\u00a0Lietuvos respublikos sveikatos apsaugos ministro \u012fsakymo Nr. 301 \u201eD\u0117l profilaktini\u0173 sveikatos tikrinim\u0173 sveikatos prie\u017ei\u016bros \u012fstaigose\u201c \u2013 a<\/i>smen\u0173, dirban\u010di\u0173 darbo aplinkoje, kurioje galima profesin\u0117 rizika (kenksming\u0173 veiksni\u0173 poveikis ir (ar) pavojingas darbas), privalomo sveikatos tikrinimo tvarkos apra\u0161e (13 priede).<\/p>\n

     <\/p>\n

    Asmenys, norintys \u012fsidarbinti ar dirbantys (toliau \u2013 darbuotojai) darbo aplinkoje, kurioje galima profesin\u0117 rizika (traumos ar kitokio darbuotojo sveikatos pakenkimo tikimyb\u0117 d\u0117l kenksmingo ir (ar) pavojingo darbo aplinkos veiksni\u0173 poveikio), privalo tikrintis sveikat\u0105 prie\u0161 \u012fsidarbindami, o dirbdami \u2013 tikrintis periodi\u0161kai. Pagal 13 priedo p. 4.3.2. Darbas su videoterminalais (kompiuteriais ir kt.) \u2013 privaloma tikrinti 1 kart\u0105 per 2 metus.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Jei atsiranda reg\u0117jimo sutrikim\u0173, kurie gali b\u016bti susij\u0119 su darbu prie videoterminalo, darbdavys privalo darbuotojui suteikti galimyb\u0119 atlikti atitinkam\u0105 aki\u0173 ir reg\u0117jimo i\u0161tyrim\u0105: reg\u0117jimo a\u0161trumo, refrakcijos, aki\u0173 dugno i\u0161tyrimas, akisp\u016bd\u017eio nustatymas \u2013 vyresniems nei 40 m.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Darbuotoj\u0173 aki\u0173 sveikatos apsauga laikoma valstyb\u0117s sveikatos apsaugos sistemos dalimi.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Med\u017eiaga parengta pagal Higienos instituto Profesin\u0117s sveikatos centro parengtas Metodines rekomendacijas (J\u016brat\u0117 Tama\u0161auskait\u0117, Profesin\u0117s sveikatos inovacij\u0173 skyrius) ir Higienos norm\u0105 32:2004 \u201eDarbas su videoterminalais. saugos ir sveikatos reikalavimai\u201c,\u00a0<\/i>\u00a0Lietuvos respublikos sveikatos apsaugos ministro \u012fsakym\u0105 Nr. 301 \u201eD\u0117l profilaktini\u0173 sveikatos tikrinim\u0173 sveikatos prie\u017ei\u016bros \u012fstaigose\u201c.<\/i><\/p>\n

     <\/p>\n

    Mank\u0161ta parinkta pagal\u00a0<\/i>www.healthline.com<\/a>\u00a0pateikiam\u0105 informacij\u0105.<\/i><\/p>\n

    Nacionalin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos prie\u017ei\u016bros laboratorijos informacija<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kompiuteris \u2013 b\u016btina ir neatskiriama darbo priemon\u0117 bet kurioje darbo vietoje: Lietuvos statistikos departamento duomenimis, 2018 m. prad\u017eioje kompiuteriais naudojosi visos gamybos ir paslaug\u0173 \u012fmon\u0117s, kuriose dirbo 10 ir daugiau darbuotoj\u0173. Medikai kompiuterio poveik\u012f sveikatai pirmiausiai sieja su reg\u0117jimo sutrikimais. Nacionalinio visuomen\u0117s sveikatos centro duomenimis, 40\u201385 proc. dirban\u010di\u0173j\u0173 skund\u017eiasi aki\u0173 nuovargiu, sausumu, kur\u012f sukelia \u012ftampa…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":22581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-22578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-5Sa","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/photo-created-by-yanalya-www-freepik-com-800x-1.jpg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22578"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22582,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22578\/revisions\/22582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}