{"id":23002,"date":"2022-08-16T07:31:24","date_gmt":"2022-08-16T05:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=23002"},"modified":"2022-08-16T07:31:24","modified_gmt":"2022-08-16T05:31:24","slug":"kaip-ir-kodel-turime-saugoti-oda-nuo-ultravioletiniu-spinduliu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/2022\/08\/16\/kaip-ir-kodel-turime-saugoti-oda-nuo-ultravioletiniu-spinduliu\/","title":{"rendered":"Kaip ir kod\u0117l turime saugoti od\u0105 nuo ultravioletini\u0173 spinduli\u0173?"},"content":{"rendered":"<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23003 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/84392_b811ef55b42818f7bb48a42dc8ace013.jpg?resize=852%2C536&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"852\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/84392_b811ef55b42818f7bb48a42dc8ace013.jpg?w=852&amp;ssl=1 852w, https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/84392_b811ef55b42818f7bb48a42dc8ace013.jpg?resize=300%2C189&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/84392_b811ef55b42818f7bb48a42dc8ace013.jpg?resize=768%2C483&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/84392_b811ef55b42818f7bb48a42dc8ace013.jpg?resize=18%2C12&amp;ssl=1 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 852px) 100vw, 852px\" \/><\/p>\n<p>Vasar\u0105 skubame \u201epagauti\u201c kuo daugiau saul\u0117s spinduli\u0173, norime gra\u017eiai \u012fdegti, dalis poilsiautoj\u0173 vyksta atostogauti \u012f \u0161alis, kur saul\u0117t\u0173 dien\u0173 daugiau ir ultravioletin\u0117s (UV) spinduliuot\u0117s intensyvumas kelis kartus didesnis nei Lietuvoje. Ta\u010diau besim\u0117gaudami saul\u0117s voniomis da\u017enai pamir\u0161tame, kad UV spinduliai ne visada naudingi m\u016bs\u0173 sveikatai. Tod\u0117l Nacionalinio visuomen\u0117s sveikatos centro (NVSC) specialistai primena, kaip tur\u0117tum\u0117me elgtis saul\u0117tomis dienomis, ir kaip saugoti savo od\u0105 nuo UV spinduli\u0173.<\/p>\n<p><strong>\u017dem\u0117s pavir\u0161i\u0173 daugiausia pasiekia UVA (94\u201395 proc.) ir UVB (5\u20136 proc.) spinduli\u0173<\/strong><\/p>\n<p>UV spinduliuot\u0117 \u2013 nematoma, saul\u0117s elektromagnetin\u0117s spinduliuot\u0117s spektro, esanti u\u017e matomosios \u0161viesos srauto, dalis.<\/p>\n<p>Pagal biologin\u012f poveik\u012f UV spinduliuot\u0117s spektras dalijamas \u012f tris grupes:<\/p>\n<ul>\n<li>UVA spinduliai yra patys ilgiausi, skverbiasi \u012f giliausius odos sluoksnius.<\/li>\n<li>UVB spinduliai skverbiasi iki epidermio, skatina vitamino D gamyb\u0105, veikia antisepti\u0161kai, sukelia nudegimus ir pigmentacij\u0105.<\/li>\n<li>UVC spinduliai \u2013 pavojingiausi, ta\u010diau trumpiausi ir nesiekia \u017dem\u0117s \u2013 nuo j\u0173 apsaugo ozono sluoksnis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>UV spinduliuot\u0117s poveikis sveikatai<\/strong><\/p>\n<p>Skirtingai nei rentgeno, UV spinduliai skverbiasi ne taip giliai, tod\u0117l pasiekia tik od\u0105. Odoje esantis cheminis pigmentas melaninas, sugerdamas UV spindulius, apsaugo audinius, tod\u0117l parudavimas yra nat\u016brali apsaugin\u0117 k\u016bno reakcija \u012f UV spinduliuot\u0117s poveik\u012f.<\/p>\n<p>Ma\u017eos UV spinduli\u0173 doz\u0117s \u017emogaus organizmui b\u016btinos. UV spinduliai skatina vitamino D gamyb\u0105 odoje (net iki 90 proc. jo pasigamina veikiant saulei ir tik 10 proc. vitamino D gauname su maistu), jo tr\u016bkstant vystosi kaul\u0173 ligos (vaikams \u2013 rachitas, suaugusiems \u2013 osteomaliacija). Taip pat UV spinduliai veikia antibakteri\u0161kai ir antisepti\u0161kai, palengvina kai kuri\u0173 odos lig\u0173 simptomus.<\/p>\n<p>NVSC specialistai m\u0117gautis saul\u0117s spinduliais pataria saikingai, nes oda d\u0117l tiesioginio spinduli\u0173 poveikio gali ne tik \u012fdegti, bet ir nudegti. Gavus didesn\u0119 UV doz\u0119 ant odos, oda gali i\u0161saus\u0117ti, atsirasti p\u016bsl\u0117s, paraudimas, patinimas, pigmentin\u0117s d\u0117m\u0117s ar b\u0117rimai. Taip pat gali i\u0161tikti \u0161ilumos sm\u016bgis, kuris pasirei\u0161kia galvos svaigimu, pykinimu, v\u0117mimu. Taip pat galima \u016bmi organizmo dehidratacija, ypa\u010d tai b\u016bdinga vaikams ir senyvo am\u017eiaus \u017emon\u0117ms. D\u0117l ilgalaikio UV poveikio gali atsirasti ir aki\u0173 pa\u017eeidimai. Neatsakingas elgesys susij\u0119s su deginimusi saul\u0117je gali lemti kancerogeninius poky\u010dius \u2013 ne retu atveju susergama odos v\u0117\u017eiu.<\/p>\n<p><strong>Kam labiau kenksmingas UV poveikis?<\/strong><\/p>\n<p>UV spinduli\u0173 poveikis \u2013 kaupiamasis, tod\u0117l od\u0105 nuo saul\u0117s reikia prad\u0117ti saugoti jau vaikyst\u0117je. Tyrimais \u012frodyta, kad net 80 proc. saul\u0117s sukelt\u0173 odos pa\u017eeidim\u0173 atsiranda vaikyst\u0117je ir paauglyst\u0117je, ta\u010diau j\u0173 padariniai i\u0161ry\u0161k\u0117ja tik po dvide\u0161imties ar net trisde\u0161imties met\u0173. Be to, vaik\u0173 oda lyginant su suaugusiaisiais d\u0117l strukt\u016brini\u0173 skirtum\u0173 yra jautresn\u0117 UV spinduliuotei, tod\u0117l vaikus iki 1 m. rekomenduojama visi\u0161kai apsaugoti nuo tiesiogin\u0117s saul\u0117s \u0161viesos, pvz., sukuriant \u0161e\u0161\u0117l\u012f.<\/p>\n<p>Did\u017eiausias UV spinduli\u0173 kiekis mus pasiekia giedr\u0105 vasaros vidurdien\u012f tarp 11 ir 14 val. \u017dmon\u0117s, pagal odos, plauk\u0173 bei aki\u0173 spalv\u0105, ir kaip greitai \u017emogus \u012fdega arba nudega,\u00a0 skirstomi \u012f \u0161e\u0161is fototipus:<\/p>\n<ul>\n<li>I tipas \u2013 \u0161viesi, rausvo atspalvio oda (oda niekada ne\u012fdega, bet visada nudega).<\/li>\n<li>II tipas\u00a0\u2013 \u0161viesi, strazdanota, jautri oda (visada nudega, kartais \u012fdega).<\/li>\n<li>III tipas\u00a0\u2013 \u0161viesiai rusva, nejautri oda (kartais nudega, visada \u012fdega).<\/li>\n<li>IV tipas\u00a0\u2013 nejautri, tamsi oda (niekada nenudega, visada \u012fdega).<\/li>\n<li>V tipas \u2013 tamsiai ruda oda (labai retai nudega ir labai lengvai \u012fdega).<\/li>\n<li>VI tipas \u2013 juoda oda (niekada nenudega, \u012fdega labai lengvai).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ypatingai atsargiai m\u0117gautis tiesioginiais saul\u0117s spinduliais reik\u0117t\u0173 labai \u0161viesi\u0105 ir strazdanot\u0105 od\u0105, \u0161viesius ar rudus (rausvus) plaukus ir m\u0117lynas akis, daug apgam\u0173\u00a0 (I ir II tipo od\u0105 turintiems \u017emon\u0117s) bei didel\u012f polink\u012f \u012f nudegim\u0105 turintiems asmenims.<\/p>\n<p><strong>Kaip tinkamai apsisaugoti nuo kenksming\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173?<\/strong><\/p>\n<p>Norint suma\u017einti \u017ealing\u0105 UV spinduli\u0173 poveik\u012f odai, rekomenduojama nuolat naudoti nuo UV spinduliuot\u0117s apsaugan\u010dias priemones, kurios blokuoja arba i\u0161sklaido ultravioletin\u0119 spinduliuot\u0119. Da\u017eniausiai naudojami apsauginiai kremai, turintys SPF skai\u010di\u0173. SPF (angl. Sun Protection Factor) \u2013 tai apsaugos nuo saul\u0117s skai\u010diais i\u0161reik\u0161tas saul\u0117s filtras, kuris prat\u0119sia buvimo saul\u0117je laik\u0105, nufiltruodamas dal\u012f pasiekian\u010di\u0173 UVB spinduli\u0173. Didesn\u0117 SPF reik\u0161m\u0117 \u2013 stipresn\u0117 apsauga, efektyviau sulaikomi UVB spinduliai.<\/p>\n<p>Kad apsaugos priemon\u0117s (kremai, losjonai) atlikt\u0173 savo paskirt\u012f, b\u016btina teisingai naudoti ir laiku atnaujinti. Apsauginius kremus su SPF rekomenduojama tepti 30 min. prie\u0161 einant \u012f lauk\u0105. Kartoti kas 2 val. (jei gamintojas nenurod\u0117 kitaip) ir b\u016btinai po kiekvieno maudymosi.<\/p>\n<p><strong>Priemon\u0117s, kurios taip pat apsaugo nuo UV spinduli\u0173:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apranga.\u00a0<\/strong>Saul\u0117tomis dienomis patariama d\u0117v\u0117ti nat\u016bralaus pluo\u0161to drabu\u017eius. (rekomenduojamos ilgos keln\u0117s ir vir\u0161utin\u0117s dalies drabu\u017eiai ilgomis rankov\u0117mis).<\/li>\n<li><strong>Galvos apdangalas.<\/strong>\u00a0Patariama d\u0117v\u0117ti pla\u010diakra\u0161tes skryb\u0117les arba kepures su snapeliu.<\/li>\n<li>Vengti tiesiogin\u0117s saul\u0117s spinduli\u0173, ypa\u010d nuo 11 iki 16 val. Rekomenduojama likti \u0161e\u0161\u0117lyje, o saul\u0117s vonioms skirti ankstyv\u0105 ryto ar v\u0117lesn\u0117s popiet\u0117s laik\u0105.<\/li>\n<li><strong>Aki\u0173 apsaugai naudoti akinius su UVA ir UVB filtrais.\u00a0<\/strong>Atkreipiame d\u0117mes\u012f, kad l\u0119\u0161iai ir paprasti akiniai neapsaugo aki\u0173 nuo ultravioletini\u0173 spinduli\u0173.<\/li>\n<li><strong>Gerti daug skys\u010di\u0173:<\/strong>\u00a0mineralinio vandens ar vandens su citrina, \u0161vie\u017ei\u0173 sul\u010di\u0173, kurias galima praskiesti vandeniu, arbatos. Vengti putojan\u010di\u0173, kofeino turin\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173, nes juos vartojant audiniai netenka daug vandens.<\/li>\n<li><strong>Steb\u0117ti UV spinduliuot\u0117s indeks\u0105\u00a0<\/strong>(UVI), t. y. rodikl\u012f, \u012fvertinant\u012f UV spinduliuot\u0117s intensyvum\u0105.\u00a0 Kuo auk\u0161tesn\u0117s UVI indekso reik\u0161m\u0117s yra fiksuojamos, tuo stipriau UV spinduliai sukelia neigiam\u0105 poveik\u012f \u017emogaus sveikatai (ypatingai pa\u017eeid\u017eiama oda ir akys).\u00a0 Lietuvoje UVI svyruoja nuo 1 (\u017eemas) iki 8 (labai auk\u0161tas).<\/li>\n<li>Atkreiptinas d\u0117mesys, kad iki \u0161ios dienos n\u0117ra visi\u0161kos apsaugos priemon\u0117s nuo UV\u00a0 spinduli\u0173, tod\u0117l rekomenduojama nuolat ir kompleksi\u0161kai naudoti nuo UV apsaugan\u010dias priemones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>NVSC informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vasar\u0105 skubame \u201epagauti\u201c kuo daugiau saul\u0117s spinduli\u0173, norime gra\u017eiai \u012fdegti, dalis poilsiautoj\u0173 vyksta atostogauti \u012f \u0161alis, kur saul\u0117t\u0173 dien\u0173 daugiau ir ultravioletin\u0117s (UV) spinduliuot\u0117s intensyvumas kelis kartus didesnis nei Lietuvoje. Ta\u010diau besim\u0117gaudami saul\u0117s voniomis da\u017enai pamir\u0161tame, kad UV spinduliai ne visada naudingi m\u016bs\u0173 sveikatai. Tod\u0117l Nacionalinio visuomen\u0117s sveikatos centro (NVSC) specialistai primena, kaip tur\u0117tum\u0117me elgtis&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":23003,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-23002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-5Z0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/84392_b811ef55b42818f7bb48a42dc8ace013.jpg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23004,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23002\/revisions\/23004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}