{"id":25199,"date":"2023-06-05T15:44:29","date_gmt":"2023-06-05T13:44:29","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=25199"},"modified":"2023-06-05T15:44:29","modified_gmt":"2023-06-05T13:44:29","slug":"pasaulines-begimo-dienos-siekis-didinti-motyvacija-begioti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/2023\/06\/05\/pasaulines-begimo-dienos-siekis-didinti-motyvacija-begioti\/","title":{"rendered":"Pasaulin\u0117s b\u0117gimo dienos siekis \u2013 didinti motyvacij\u0105 b\u0117gioti"},"content":{"rendered":"

Higienos institutas primena, kad Pasaulin\u0117 b\u0117gimo diena pirm\u0105 kart\u0105 pa\u017eym\u0117ta 2009 m. Jungtin\u0117se Amerikos Valstijose ir nuo tol minima kiekvien\u0173 met\u0173 pirm\u0105j\u012f bir\u017eelio tre\u010diadien\u012f. Pasaulin\u0117s b\u0117gimo dienos tikslas \u2013 skatinti \u017emones b\u0117gioti ir b\u016bti sveikesnius. 2023 m. \u0161i diena minima bir\u017eelio 7-\u0105j\u0105, jos siekis \u2013 didinti motyvacij\u0105 b\u0117gioti.<\/p>\n

\u012edomu, kad \u017emon\u0117s ne visada geb\u0117jo b\u0117gti. Prie\u0161 4,5 milijono met\u0173 pirmieji m\u016bs\u0173 prot\u0117viai australopitekai i\u0161moko b\u0117gioti, nes tur\u0117jo vytis grob\u012f, ir nuo tada \u017emon\u0117s neprarado \u0161io geb\u0117jimo. Pasaulin\u0119 b\u0117gimo dien\u0105 pa\u017eymima, koki\u0105 didel\u0119 reik\u0161m\u0119 tiek m\u016bs\u0173 prot\u0117viams, tiek \u0161iuolaikiniam \u017emogui turi b\u0117gimas, jud\u0117jimas. Pasaulin\u0117 b\u0117gimo diena skirta suburti tuos \u017emones, kurie m\u0117gsta b\u0117gim\u0105, ir paskatinti tuos, kurie dar nesp\u0117jo ar neband\u0117 to daryti.<\/p>\n

Turb\u016bt visiems \u017einoma, kad b\u0117gimas yra puiki mank\u0161tos forma, didina \u0161irdies ritm\u0105, degina kalorijas ir gerina fizin\u0119 sveikat\u0105. Kuo daugiau b\u0117giosite, tuo labiau sustiprinsite imunin\u0119 sistem\u0105, sveikat\u0105, b\u016bsite energingesni vis\u0105 likusi\u0105 dienos dal\u012f. B\u0117gimas ne tik padeda gerinti fizin\u0119 sveikat\u0105, numesti svorio, bet ir gali pad\u0117ti j\u016bs\u0173 psichinei sveikatai. \u0160is puikus fizin\u0117s veiklos b\u016bdas veikia kaip meditacijos forma \u2013 ma\u017eina stres\u0105 bei nerim\u0105.<\/p>\n

Taigi minint Pasaulin\u0119 b\u0117gimo dien\u0105 si\u016blome pasivaik\u0161\u010dioti ar palenktyniauti su draugais, vaikais ar an\u016bkais. Neprivalote i\u0161kart nub\u0117gti 100 myli\u0173 ar nueiti 20 kilometr\u0173, tai n\u0117ra dalyvavimas maratone, galite t\u0105 padaryti ir trumpesniais atstumais. B\u0117gimas yra lanksti sporto \u0161aka, j\u012f galima pritaikyti bet kokio am\u017eiaus ir geb\u0117jim\u0173 \u017emon\u0117ms \u2013 svarbiausia yra prad\u0117ti. B\u0117kite, kiek leid\u017eia j\u016bs\u0173 galimyb\u0117s. Viena i\u0161 b\u0117gimo alternatyv\u0173 yra vaik\u0161\u010diojimas, tod\u0117l, jei b\u0117gti negalite, eikite pasivaik\u0161\u010dioti. Tiesiog apsiaukite sportinius batelius, pasiimkite \u0161iek tiek vandens atsigerti ir i\u0161eikite \u012f lauk\u0105 pab\u0117gioti ar greitu \u017eingsniu pasivaik\u0161\u010dioti. Eikite \u012f netoliese esant\u012f park\u0105 ar savo kiem\u0105, sportuokite su savo vaikais, b\u0117giokite, \u017eaiskite su jais sportinius \u017eaidimus ir skatinkite juos sportuoti. Be teikiamos geresn\u0117s fizin\u0117s ar psichin\u0117s sveikatos, b\u0117gimas suartina \u017emones, pagerina santykius ir yra puikus b\u016bdas praleisti daugiau laiko su \u0161eima ar draugais. Vis\u0173 am\u017eiaus grupi\u0173, geb\u0117jim\u0173 ir skirtingo fizinio paj\u0117gumo \u017emon\u0117s gali dalyvauti b\u0117gime, registruodami save ar komand\u0105 specialioje Pasaulin\u0117s b\u0117gimo dienos interneto svetain\u0117je<\/a>. Skatinkite savo \u0161eimos narius ir draugus kuo daugiau b\u0117gioti ir sukurkite geriausius prisiminimus, kurie liks jums vis\u0105 gyvenim\u0105!<\/p>\n

Keletas patarim\u0173, kaip taisyklingai b\u0117gti:<\/p>\n

    \n
  1. B\u0117kite nuleistais pe\u010diais.<\/li>\n<\/ol>\n

    Neg\u016b\u017e\u010diokite pe\u010diais. Stenkit\u0117s, kad jie b\u016bt\u0173 kuo \u017eemiau ir atokiau nuo aus\u0173! Atlo\u0161kite pe\u010dius atgal tarsi spausdami ra\u0161ikl\u012f tarp men\u010di\u0173 \u2013 tai padeda i\u0161laikyti i\u0161tverm\u0119.<\/p>\n

      \n
    1. B\u0117gdami laikykite galv\u0105 pakelt\u0105 ir tiesi\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n

      B\u0117gant kaklas bei \u017eandikaulis turi b\u016bti atpalaiduoti, o \u017ei\u016brint \u017eemyn pe\u010diuose ir kakle gali atsirasti \u012ftampa. Nelinguokite galva pirmyn atgal \u2013 ausys turi b\u016bti vienoje linijoje su pe\u010diais.<\/p>\n

        \n
      1. Atpalaiduokite rankas.<\/li>\n<\/ol>\n

        Kai kuriems \u017emon\u0117ms tai pavyksta nat\u016braliai, bet kai kas b\u0117gioja rankas sugniau\u017e\u0119 \u012f kum\u0161\u010dius \u2013 tai taip pat gali sukelti \u012ftamp\u0105 pe\u010diuose ir nugaroje.<\/p>\n

          \n
        1. B\u0117gdami statykite koj\u0105 ant p\u0117dos vidurin\u0117s dalies.<\/li>\n<\/ol>\n

          Pabandykite sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kad koja reguliariai nusileist\u0173 ant p\u0117dos vidurin\u0117s dalies, nes nusileid\u017eiant ant pir\u0161t\u0173 ar kulno gali padid\u0117ti traum\u0173 rizika.<\/p>\n

            \n
          1. Kontroliuokite keli\u0173 pak\u0117lim\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n

            Jei b\u0117gdami kelsite kelius per auk\u0161tai, b\u0117gsite \u0161okin\u0117dami, tod\u0117l k\u016bnas su kiekvienu \u017eingsniu tur\u0117s atlaikyti didesn\u012f kr\u016bv\u012f. B\u0117gdami \u0161iek tiek sulenkite kelius, kad suma\u017e\u0117t\u0173 d\u0117l kiet\u0173 pavir\u0161i\u0173 s\u0105nariams tenkanti apkrova.<\/p>\n

              \n
            1. B\u0117gdami \u0161iek tiek pasvirkite \u012f priek\u012f.<\/li>\n<\/ol>\n

              B\u0117gdami niekada nesilo\u0161kite atgal ir neb\u016bkite vertikalioje pad\u0117tyje, o \u0161iek tiek pasvirkite \u012f priek\u012f, kad suma\u017e\u0117t\u0173 nugaros raumenims tenkanti apkrova.<\/p>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

              Daugiau informacijos gali suteikti\u00a0Higienos instituto Sveikatos stiprinimo centro Visuomen\u0117s sveikatos stiprinimo skyriaus specialistas \u017dilvinas Sakalius mob. tel. 8 615 40 911, el. pa\u0161tu\u00a0zilvinas.sakalius@hi.lt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Higienos institutas primena, kad Pasaulin\u0117 b\u0117gimo diena pirm\u0105 kart\u0105 pa\u017eym\u0117ta 2009 m. Jungtin\u0117se Amerikos Valstijose ir nuo tol minima kiekvien\u0173 met\u0173 pirm\u0105j\u012f bir\u017eelio tre\u010diadien\u012f. Pasaulin\u0117s b\u0117gimo dienos tikslas \u2013 skatinti \u017emones b\u0117gioti ir b\u016bti sveikesnius. 2023 m. \u0161i diena minima bir\u017eelio 7-\u0105j\u0105, jos siekis \u2013 didinti motyvacij\u0105 b\u0117gioti. \u012edomu, kad \u017emon\u0117s ne visada geb\u0117jo b\u0117gti.…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":25200,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-25199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-6yr","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/SMLPC_svetaines_virseliui5.jpg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25199"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25201,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25199\/revisions\/25201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}