{"id":2717,"date":"2016-11-08T06:51:22","date_gmt":"2016-11-08T08:51:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vilkaviskiovsb.lt\/?p=2717"},"modified":"2016-11-08T06:51:22","modified_gmt":"2016-11-08T08:51:22","slug":"lapkricio-8-oji-%e2%88%92-europos-sveikos-mitybos-diena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/2016\/11\/08\/lapkricio-8-oji-%e2%88%92-europos-sveikos-mitybos-diena\/","title":{"rendered":"LAPKRI\u010cIO 8-OJI \u2212 EUROPOS SVEIKOS MITYBOS DIENA"},"content":{"rendered":"<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-2716\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/sveika-mityba-55f18cbb955df-300x167.jpg?resize=192%2C107\" alt=\"Three apples with  engraved hearts on wood background\" width=\"192\" height=\"107\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/sveika-mityba-55f18cbb955df.jpg?resize=300%2C167&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/sveika-mityba-55f18cbb955df.jpg?resize=768%2C428&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/sveika-mityba-55f18cbb955df.jpg?resize=1024%2C571&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/sveika-mityba-55f18cbb955df.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 192px) 100vw, 192px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lapkri\u010dio 8-oji paskelbta Europos sveikos mitybos diena. \u0160i\u0105 dien\u0105 Europos gyventojai skatinami maitintis sveikai, organizuojami renginiai, kuriuose pasakojama apie tinkamos mitybos principus.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mityba \u2013 vienas pagrindini\u0173 aplinkos veiksni\u0173, turin\u010di\u0173 \u012ftakos \u017emogaus sveikatai. Maitintis turime taip, kad produkt\u0173 kiekis ir \u012fvairov\u0117 apr\u016bpint\u0173 \u017emogaus organizm\u0105 visomis reikalingomis med\u017eiagomis. \u017dmogaus skrandis &#8211; ne \u0161iuk\u0161li\u0173 d\u0117\u017e\u0117, kad mestume \u012f j\u012f visk\u0105, kas papuola.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Medikai tvirtina, kad sveikatai daug \u012ftakos turi nesveiko maisto reklama. Bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010diai, modifikuoti priedai, sintetiniai papildai, rafinuotas maistas daro savo juod\u0105 darb\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0160iuolaikin\u0117 maisto pramon\u0117 orientuota \u012f greit\u0105 vartojim\u0105 ir ma\u017eiausiai kreipia d\u0117mes\u012f \u012f produkt\u0173 kokyb\u0119, bei sud\u0117t\u012f. O mes, netur\u0117dami laiko ir am\u017einai skub\u0117dami perkame greito vartojimo maist\u0105 ir formuojame netinkamus mitybos \u012fpro\u010dius.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kasdien tur\u0117tume pasirinkti maisto produktus i\u0161 \u0161i\u0173 grupi\u0173: vaisiai, dar\u017eov\u0117s, pienas ir pieno produktai, m\u0117sa, \u017euvis, kiau\u0161iniai, ank\u0161tiniai, rie\u0161utai. Ypating\u0105 d\u0117mes\u012f skirkime produkt\u0173 derinimui.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sveikos mitybos principai:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><u>saikingumas <\/u>\u2013 tai pagrindinis sveikos mitybos principas. Net ir b\u016btina maisto med\u017eiaga, jei jos vartojama per daug, gali tur\u0117ti neigiam\u0105 poveik\u012f sveikatai.<\/li>\n<li><u>\u012fvairumas \u2013 <\/u>su maistu b\u016btina gauti apie 40 maisto med\u017eiag\u0173. Reikia valgyti kuo \u012fvairesn\u012f maist\u0105. Vartojant ir augalinius, ir gyv\u016bninius maisto produktus bus patenkinami organizmo poreikiai \u0161ioms med\u017eiagoms.<\/li>\n<li><u>mitybos subalansuotumas<\/u> \u2013 tai tinkamas baltym\u0173, riebal\u0173, angliavandeni\u0173, vitamin\u0173, mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 santykis bei optimalus energijos kiekis maisto produktuose.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>Sveikos mitybos taisykl\u0117s<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Valgyti \u012fvairesni\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 maisto produkt\u0173, dom\u0117tis j\u0173 sud\u0117timi ir rinktis tuos, kuriose yra kuo ma\u017eiau konservant\u0173, da\u017eikli\u0173 ir saldikli\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Laikytis mitybos r\u0117\u017eimo. t. y. valgyti visada tuo pa\u010diu laiku. Racionalus yra toks r\u0117\u017eimas, kai per pusry\u010dius ir pietus \u017emogus gauna daugiau nei du tre\u010ddalius paros raciono kalorij\u0173, o vakarienei \u2013 ma\u017eiau nei tre\u010ddal\u012f. Vakarieniauti reikt\u0173 likus dviem valandom iki nakties miego. Stengtis, kad dienos raciono pagrind\u0105 sudaryt\u0173 gr\u016bdiniai produktai.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Valgyti daugiau sezonini\u0173 dar\u017eovi\u0173, uog\u0173 ir vaisi\u0173, kai jie pigiausi, o skonis \u2013 pats geriausias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pirmenyb\u0119 teikti augaliniams riebalams ir tinkamai pasirinkti u\u017ekand\u017eius: vaisius, rie\u0161utus ar sumu\u0161tin\u012f su gr\u016bd\u0117ta duona ir \u017euvimi, liesa m\u0117sa ar ma\u017eiau riebiu s\u016briu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vengti riebaluose kepto maisto, o \u012fprasti maist\u0105 tro\u0161kinti, virti garuose, kepti orkait\u0117je.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rinktis ma\u017eiau druskos turin\u010dius maisto produktus ir valgyti ma\u017eiau saldumyn\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kasdien i\u0161gerti apie 20-40 ml vandens kilogramui k\u016bno svoriui.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nepersivalgyti ir kasdien aktyviai jud\u0117ti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Visuomen\u0117s sveikatos prie\u017ei\u016bros specialist\u0117<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Daiva Rinkevi\u010dien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lapkri\u010dio 8-oji paskelbta Europos sveikos mitybos diena. \u0160i\u0105 dien\u0105 Europos gyventojai skatinami maitintis sveikai, organizuojami renginiai, kuriuose pasakojama apie tinkamos mitybos principus. Mityba \u2013 vienas pagrindini\u0173 aplinkos veiksni\u0173, turin\u010di\u0173 \u012ftakos \u017emogaus sveikatai. Maitintis turime taip, kad produkt\u0173 kiekis ir \u012fvairov\u0117 apr\u016bpint\u0173 \u017emogaus organizm\u0105 visomis reikalingomis med\u017eiagomis. \u017dmogaus skrandis &#8211; ne \u0161iuk\u0161li\u0173 d\u0117\u017e\u0117, kad mestume \u012f&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2717","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-HP","jetpack_featured_media_url":"","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2717"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2718,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2717\/revisions\/2718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}