{"id":29520,"date":"2025-01-13T14:45:45","date_gmt":"2025-01-13T12:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=29520"},"modified":"2025-01-13T14:46:49","modified_gmt":"2025-01-13T12:46:49","slug":"skatiname-senyvo-amziaus-zmoniu-fizini-aktyvuma-parengtos-naujos-rekomendacijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/2025\/01\/13\/skatiname-senyvo-amziaus-zmoniu-fizini-aktyvuma-parengtos-naujos-rekomendacijos\/","title":{"rendered":"Skatiname senyvo am\u017eiaus \u017emoni\u0173 fizin\u012f aktyvum\u0105 \u2013 parengtos naujos rekomendacijos"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">Higienos institutas pareng\u0117 rekomendacijas, skirtas senyvo am\u017eiaus \u017emoni\u0173 fiziniam aktyvumui skatinti, remdamasis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2023 m. gair\u0117mis. \u0160iose rekomendacijose si\u016blomos mokslu pagr\u012fstos priemon\u0117s, padedan\u010dios vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms i\u0161laikyti ger\u0105 sveikat\u0105, i\u0161vengti l\u0117tini\u0173 neinfekcini\u0173 lig\u0173 ir gerinti gyvenimo kokyb\u0119.<\/p>\n<p><strong>Kod\u0117l tai svarbu?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Reguliarus fizinis aktyvumas padeda senyvo am\u017eiaus \u017emon\u0117ms i\u0161saugoti judrum\u0105, suma\u017einti griuvim\u0173 rizik\u0105, pagerinti psichikos sveikat\u0105 ir u\u017ekirsti keli\u0105 tokioms ligoms kaip antrojo tipo cukrinis diabetas bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos ligos. PSO duomenimis, fizinis aktyvumas gali reik\u0161mingai suma\u017einti sveikatos prie\u017ei\u016bros i\u0161laidas ir pagerinti vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173 socialin\u0119 \u012ftraukt\u012f.<\/p>\n<p><strong>Kas rekomenduojama?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Rekomendacijose nurodoma, kad vyresni nei 65 met\u0173 asmenys tur\u0117t\u0173:<\/p>\n<ul>\n<li>skirti bent 150 minu\u010di\u0173 vidutinio intensyvumo fizinei veiklai per savait\u0119;<\/li>\n<li>bent 2\u20133 kartus per savait\u0119 atlikti pratimus, skirtus raumenims stiprinti ir pusiausvyrai gerinti;<\/li>\n<li>ma\u017einti s\u0117dim\u0105 laik\u0105 ir keisti j\u012f aktyviu jud\u0117jimu.<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\"><strong>Kaip tai \u012fgyvendinti?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Rekomendacijose pabr\u0117\u017eiama bendruomen\u0117s paramos, \u0161vietimo kampanij\u0173 ir draugi\u0161kos aplinkos k\u016brimo svarba senjorams. Si\u016bloma senyvo am\u017eiaus \u017emones \u012ftraukti \u012f \u012fvairias fizines veiklas, tokias kaip vaik\u0161\u010diojimas, joga, vandens aerobika ir kt. Taip pat rekomenduojama stiprinti partneryst\u0119 tarp sveikatos sektoriaus ir vietos bendruomeni\u0173.<\/p>\n<p><strong>Kvie\u010diame prisid\u0117ti!<\/strong><\/p>\n<p>\u0160ios rekomendacijos skirtos ne tik specialistams, bet ir visai visuomenei. Kvie\u010diame prisijungti prie iniciatyv\u0173, kurios gerina senjor\u0173 sveikat\u0105 ir gyvenimo kokyb\u0119!<\/p>\n<p>Daugiau informacijos galite rasti <a title=\"\u010dia\" href=\"https:\/\/www.hi.lt\/leidinys-57\/metodine-medziaga-visuomenes-sveikatos-biurams\/senyvo-amziaus-zmoniu-fizinio-aktyvumo-rekomendacijos-atsizvelgiant-i-pasaulio-sveikatos-organizacijos-2023-m-veiksmu-priemones-del-fizinio-aktyvumo-skatinimo-tarp-senyvo-amziaus-zmoniu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u010dia<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Higienos instituto informacija<\/p>\n<p>Atnaujinimo data 2025-01-13<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Higienos institutas pareng\u0117 rekomendacijas, skirtas senyvo am\u017eiaus \u017emoni\u0173 fiziniam aktyvumui skatinti, remdamasis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2023 m. gair\u0117mis. \u0160iose rekomendacijose si\u016blomos mokslu pagr\u012fstos priemon\u0117s, padedan\u010dios vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms i\u0161laikyti ger\u0105 sveikat\u0105, i\u0161vengti l\u0117tini\u0173 neinfekcini\u0173 lig\u0173 ir gerinti gyvenimo kokyb\u0119. Kod\u0117l tai svarbu? Reguliarus fizinis aktyvumas padeda senyvo am\u017eiaus \u017emon\u0117ms i\u0161saugoti judrum\u0105, suma\u017einti griuvim\u0173 rizik\u0105,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":29521,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-29520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-7G8","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/0001_seni_juda_1736509228-b03a2d0994918536f93c5d67aae7f0d9.jpg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29520"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29523,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29520\/revisions\/29523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}