{"id":31941,"date":"2025-10-09T10:48:58","date_gmt":"2025-10-09T08:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=31941"},"modified":"2025-10-09T10:48:58","modified_gmt":"2025-10-09T08:48:58","slug":"sveikos-ir-tvarios-mitybos-rekomendacijos-kiekvienam-norinciam-kad-jo-mityba-padetu-saugoti-ir-stiprinti-sveikata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/2025\/10\/09\/sveikos-ir-tvarios-mitybos-rekomendacijos-kiekvienam-norinciam-kad-jo-mityba-padetu-saugoti-ir-stiprinti-sveikata\/","title":{"rendered":"Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos \u2013 kiekvienam, norin\u010diam, kad jo mityba pad\u0117t\u0173 saugoti ir stiprinti sveikat\u0105"},"content":{"rendered":"

Atnaujintas Higienos instituto parengtas leidinys \u201eSveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos\u201c (Rekomendacijos)<\/a>, remiantis naujomis mokslo \u012frodymais gr\u012fstomis \u0160iaur\u0117s \u0161ali\u0173 mitybos rekomendacijomis ir atsi\u017evelgiant \u012f Lietuvos gyventoj\u0173 mitybos ypatumus.
\nLeidinyje rekomenduojama bent penkis kartus per dien\u0105 valgyti \u012fvairi\u0173 dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173 ir uog\u0173, o\u00a0 kiekvien\u0105 dien\u0105 \u2013 viso gr\u016bdo produkt\u0173. Patariama da\u017eniau vartoti ank\u0161tini\u0173 produkt\u0173, ma\u017eiau \u2013 gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s maisto.<\/p>\n

Taip pat atkreipiamas d\u0117mesys \u012f vengtinus perdirbtus (r\u016bkytus, s\u016bdytus, vytintus, konservuotus) m\u0117sos produktus, sveikatai nepalankius riebalus ir aliejus, per didel\u012f cukraus kiek\u012f g\u0117rimuose ir kituose maisto produktuose. Primenama, kad \u00a0bendras cukr\u0173 kiekis g\u0117rimuose neturi vir\u0161yti 2,5 g\/100 ml g\u0117rimo, o kituose produktuose \u2013 5 g\/100 g produkto. Cukr\u0173 kiek\u012f maisto produkte galima pasitikrinti maisto produkto \u017eenklinimo etiket\u0117je, pateiktoje maistingumo lentel\u0117je.<\/p>\n

Be to, rekomenduojama rinktis maisto produktus, kuriuose yra ma\u017eai druskos (ne daugiau 1\u00a0g\/100 g produkto), nes apie 70\u201380 proc. druskos gaunama su pramoniniu b\u016bdu pagamintais maisto produktais.<\/p>\n

Leidinyje akcentuojama, kad svarbu ne tik k\u0105, bet ir kaip valgyti. Patariama valgyti saikingai, neskubant, ramioje aplinkoje, prie stalo, be pa\u0161alini\u0173 dirgikli\u0173 ir nesinaudojant jokiais ekranais.<\/p>\n

Rekomendacijos skirtos tiek sveikatos specialistams, tiek visiems gyventojams. Jomis tur\u0117t\u0173 vadovautis kiekvienas, norintis, kad jo mityba b\u016bt\u0173 sveika, \u012fvairi, subalansuota ir pad\u0117t\u0173 saugoti ir stiprinti sveikat\u0105. Rekomendacijos atsi\u0173sti \u010dia<\/a>.<\/b><\/p>\n

\n

Higienos instituto informacija<\/p>\n

\n

Atnaujinimo data: 2025-10-09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Atnaujintas Higienos instituto parengtas leidinys \u201eSveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos\u201c (Rekomendacijos), remiantis naujomis mokslo \u012frodymais gr\u012fstomis \u0160iaur\u0117s \u0161ali\u0173 mitybos rekomendacijomis ir atsi\u017evelgiant \u012f Lietuvos gyventoj\u0173 mitybos ypatumus. Leidinyje rekomenduojama bent penkis kartus per dien\u0105 valgyti \u012fvairi\u0173 dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173 ir uog\u0173, o\u00a0 kiekvien\u0105 dien\u0105 \u2013 viso gr\u016bdo produkt\u0173. Patariama da\u017eniau vartoti ank\u0161tini\u0173 produkt\u0173, ma\u017eiau \u2013 gyv\u016bnin\u0117s…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31942,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-31941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-8jb","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/0001_virselis_mityba_800_1759998484-8fb37e52960a4640b0aab2639690d432.jpg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31941"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31943,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31941\/revisions\/31943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}