{"id":34583,"date":"2026-11-06T13:49:01","date_gmt":"2026-11-06T11:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/?p=34583"},"modified":"2026-11-06T13:49:01","modified_gmt":"2026-11-06T11:49:01","slug":"puse-lietuvos-gyventoju-mano-kad-ju-mityba-netinkama-ka-reiketu-keisti-savo-leksteje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/2026\/11\/06\/puse-lietuvos-gyventoju-mano-kad-ju-mityba-netinkama-ka-reiketu-keisti-savo-leksteje\/","title":{"rendered":"Pus\u0117 Lietuvos gyventoj\u0173 mano, kad j\u0173 mityba netinkama: k\u0105 reik\u0117t\u0173 keisti savo l\u0117k\u0161t\u0117je?"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\"><strong>Lapkri\u010dio 8-\u0105j\u0105 minima Europos sveikos mitybos diena \u2013 proga atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, k\u0105 kasdien dedame \u012f savo l\u0117k\u0161t\u0119. <\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Higienos instituto duomenimis, dar\u017eoves ir vaisius kasdien valgo tik 40,3 proc. suaugusi\u0173 ir pagyvenusi\u0173 Lietuvos gyventoj\u0173, o kas ketvirtas \u2013 vos 1\u20132 kartus per savait\u0119. Be to, gyventoj\u0173 mityboje vis dar tr\u016bksta \u017euvies, gr\u016bdini\u0173 produkt\u0173 ir skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173, o cukr\u0173, so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 suvartojimas vir\u0161ija rekomenduojamas normas. Specialistai primena, kad sveikatai palankesn\u0117 mityba prasideda nuo kasdieni\u0173 pasirinkim\u0173, kuriuos galima keisti palaipsniui.<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u201eDar\u017eov\u0117s, vaisiai ir uogos tur\u0117t\u0173 b\u016bti svarbi kasdien\u0117s mitybos dalis. Jie apr\u016bpina organizm\u0105 skaidulomis, vitaminais ir mineralin\u0117mis med\u017eiagomis, ta\u010diau Lietuvos gyventojai j\u0173 vis dar vartoja per ma\u017eai. Vidutini\u0161kai vienam gyventojui per dien\u0105 tenka apie 400 g \u0161i\u0173 produkt\u0173, nors rekomenduojama suvartoti bent 500 g, i\u0161 kuri\u0173 ne ma\u017eiau kaip 350 g tur\u0117t\u0173 sudaryti dar\u017eov\u0117s. Rekomenduojam\u0105 kiek\u012f \u2013 penkis kartus per savait\u0119 \u2013\u00a0 dar\u017eoves valgo vos 3 proc. Lietuvos gyventoj\u0173\u201c, \u2013 teigia Higienos instituto Visuomen\u0117s sveikatos inovacij\u0173 centro Sveikatos stiprinimo skyriaus patar\u0117ja dr. Roma Bartkevi\u010di\u016bt\u0117.<\/p>\n<p align=\"justify\">Pasak jos, svarbus ne tik bendras kiekis, bet ir vartojimo da\u017enumas. Dar\u017eoves ir vaisius kasdien valgo tik 40,3 proc. gyventoj\u0173, o 25,1 proc. juos renkasi vos 1\u20132 kartus per savait\u0119. Vyrai \u0161i\u0173 produkt\u0173 vartoja re\u010diau nei moterys \u2013 net kas tre\u010dias vyras nurod\u0117 juos valgantis tik 1\u20132 kartus per savait\u0119.<\/p>\n<p><strong>Lietuvi\u0173 mityboje tr\u016bksta \u012fvairov\u0117s<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Dar\u017eov\u0117s ir vaisiai \u2013 ne vienintel\u0117 sritis, kurioje reik\u0117t\u0173 daugiau d\u0117mesio skirti kasdieniams pasirinkimams. Beveik pus\u0117 (46,2 proc.) gyventoj\u0173 \u017euv\u012f ir jos produktus vartoja tik 1\u20132 kartus per m\u0117nes\u012f arba re\u010diau, o 12,3 proc. j\u0173 apskritai nevalgo. Kasdien gr\u016bdinius produktus vartoja tik 30,2 proc. apklaust\u0173j\u0173.<\/p>\n<p align=\"justify\">\u201eNe ma\u017eiau svarbu steb\u0117ti ir tai, kiek suvartojama druskos, cukr\u0173 ir riebal\u0173. Pavyzd\u017eiui, 17 proc. gyventoj\u0173 jau pagamint\u0105 maist\u0105 beveik visada papildomai s\u016bdo net neragaudami. Vertinant faktin\u012f maisto med\u017eiag\u0173 suvartojim\u0105, nustatyta, kad gyventoj\u0173 mityboje per daug so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir cukr\u0173, o skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173 gaunama nepakankamai\u201c, \u2013 sako dr. R. Bartkevi\u010di\u016bt\u0117, komentuodama Higienos instituto 2024 m. atlikt\u0105 Lietuvos gyventoj\u0173 mitybos \u012fpro\u010di\u0173 tyrim\u0105.<\/p>\n<p align=\"justify\">Tyrimas parod\u0117, kad tik 26,6 proc. \u0161alies gyventoj\u0173 mano, kad j\u0173 mityba yra tinkama, pus\u0117 (50,4 proc.) galvoja prie\u0161ingai, o dar 23 proc. ne\u017eino, kaip j\u0105 vertinti. Renkantis maisto produktus, da\u017eniausiai vadovaujamasi j\u0173 skonin\u0117mis savyb\u0117mis (37,2 proc.), o naud\u0105 sveikatai ar lig\u0173 profilaktikai, kaip svarb\u0173 pasirinkimo kriterij\u0173, nurodo tik 18,5 proc. gyventoj\u0173.<\/p>\n<p><strong>Sveikesni \u012fpro\u010diai prasideda nuo ma\u017e\u0173 poky\u010di\u0173<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Norint keisti mitybos \u012fpro\u010dius, pirmiausia svarbu suprasti, k\u0105 ir kiek valgome. Ta\u010diau net ir nusprendus rinktis sveikatai palankesnius produktus, parduotuv\u0117je tai padaryti ne visada paprasta.<\/p>\n<p align=\"justify\">\u201e\u0160iandien parduotuv\u0117se si\u016blomas itin platus maisto produkt\u0173 pasirinkimas, tod\u0117l pirk\u0117jui gali b\u016bti sunku atskirti, kurie produktai yra palankesni sveikatai. Nors maisto produkt\u0173 etiket\u0117se pateikiama informacija apie produkto maistin\u0119 ir energin\u0119 vert\u0119, ta\u010diau ne visiems lengva j\u0105 suprasti ir \u012fvertinti, k\u0105 konkret\u016bs skai\u010diai rei\u0161kia. Tokiais atvejais gali pad\u0117ti \u201eRakto skylut\u0117s\u201c simbolis. Juo pa\u017eenklinti produktai \u2013 sveikatai palankesn\u0117 alternatyva tos pa\u010dios grup\u0117s \u012fprastiems produktams\u201c, \u2013 sako dr. Roma Bartkevi\u010di\u016bt\u0117.<\/p>\n<p align=\"justify\">\u201eRakto skylut\u0117s\u201c simboliu \u017eymimi produktai, kuriuose, palyginti su kitais tos pa\u010dios grup\u0117s produktais, yra ma\u017eiau druskos, cukraus ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, o gr\u016bdiniuose produktuose \u2013 daugiau skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173. \u0160is simbolis padeda lengviau atpa\u017einti sveikatai palankesnius produktus ir papras\u010diau apsispr\u0119sti prie parduotuv\u0117s lentynos. Vien per 2025 metus Lietuvos rinkoje registruoti 354 nauji \u201eRakto skylut\u0117s\u201c simboliu pa\u017eenklinti produktai, daugiausia \u2013 dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173 ir uog\u0173 grup\u0117se. I\u0161 viso \u0161iuo metu m\u016bs\u0173 rinkoje \u201eRakto skylut\u0117s\u201c simboliu pa\u017eenklint\u0173 produkt\u0173 \u2013 daugiau kaip 2400.<\/p>\n<p align=\"justify\">Dar vienas b\u016bdas geriau pa\u017einti savo mityb\u0105 \u2013 Higienos instituto sukurta nemokama program\u0117l\u0117 \u201eMityba365\u201c. Joje galima registruoti per dien\u0105 suvalgyt\u0105 maist\u0105, matyti dienos mitybos ap\u017evalg\u0105 ir analizuoti suvartojam\u0173 kalorij\u0173, baltym\u0173, riebal\u0173, angliavandeni\u0173 ir kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekius. Program\u0117l\u0117je taip pat galima steb\u0117ti skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173, cukraus, druskos ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 suvartojim\u0105.<\/p>\n<p align=\"justify\">Tai padeda geriau suprasti savo kasdienius pasirinkimus ir pasteb\u0117ti, kuriose mitybos srityse reik\u0117t\u0173 poky\u010di\u0173. Nemokam\u0105 program\u0117l\u0119 \u201eMityba365\u201c galima atsisi\u0173sti i\u0161 \u201eApp Store\u201c ir \u201eGoogle Play\u201c parduotuvi\u0173.<\/p>\n<p align=\"justify\">\n<p align=\"justify\">Higienos instituto informacija<\/p>\n<p align=\"justify\">\n<p align=\"justify\">Atnaujinimo data: 2026-11-06<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lapkri\u010dio 8-\u0105j\u0105 minima Europos sveikos mitybos diena \u2013 proga atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, k\u0105 kasdien dedame \u012f savo l\u0117k\u0161t\u0119. Higienos instituto duomenimis, dar\u017eoves ir vaisius kasdien valgo tik 40,3 proc. suaugusi\u0173 ir pagyvenusi\u0173 Lietuvos gyventoj\u0173, o kas ketvirtas \u2013 vos 1\u20132 kartus per savait\u0119. Be to, gyventoj\u0173 mityboje vis dar tr\u016bksta \u017euvies, gr\u016bdini\u0173 produkt\u0173 ir&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34584,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-34583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos","category-6","description-off"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7kWFe-8ZN","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/0001_sveikai_maitinasi_2026_22_1793960526-bab47a4083e80f18f6f9d6eb7d8d84ec.jpg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34583"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34585,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34583\/revisions\/34585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilkaviskiovsb.lt\/lt_lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}