🤖Emocinis valgymas – tai valgymas ne dėl fizinio alkio, o bandant nusiraminti, sumažinti stresą, liūdesį, nuobodulį ar įtampą. Kartais tai trumpam padeda pasijusti geriau, tačiau ilgainiui gali turėti neigiamų pasekmių tiek kūnui, tiek emocinei savijautai.
👀Kaip atpažinti emocinį valgymą?
alkis atsiranda staiga;
norisi konkretaus „komfortinio“ maisto;
valgoma net nesijaučiant fiziškai alkanam;
sunku sustoti;
po valgymo emocijos ne pagerėja, o atsiranda kaltė.
📢Kas gali padėti?
stebėti emocijas prieš valgį;
reguliariai maitintis;
ieškoti kitų nusiraminimo būdų (ėjimas, pokalbis, muzika, kvėpavimo pratimai);
pakankamai miegoti ir mažinti stresą;
jei problema dažna – kreiptis į psichologą ar dietologą.