Kasmet lapkričio 14 dieną minima Pasaulinė diabeto diena. Šia diena siekiama atkreipti visuomenės dėmesį į cukrinį diabetą, jo priežastis, požymius ir valdymo galimybes, didinti supratimą apie cukriniu diabetu sergančių žmonių poreikius ir skatinti visuomenę labiau rūpintis savo ir artimųjų sveikata.
Šių metų Pasaulinės diabeto dienos šūkis – „Daugiau žinių, daugiau veiksmų dėl diabeto darbe“. Jei savo darbo aplinkoje turime šia liga sergančių kolegų supraskime ir padėkime, kad jie darbe jaustųsi saugiai ir užtikrintai.
Cukrinis diabetas – tai lėtinė liga, kuria susergama, kai sutrinka insulino gamyba kasoje (1 tipo diabetas) arba šio hormono veikimas audiniuose (2 tipo diabetas).
Diabeto požymiai:
- dažnas šlapinimasis;
- besaikis troškulys;
- didėjantis alkis;
- svorio mažėjimas;
- nuovargis;
- negebėjimas susikaupti ar išlaikyti dėmesį;
- suprastėjusi rega;
- vėmimas ir skrandžio skausmai (dažnai painiojami su gripu);
- plaštakų ir pėdų dilgčiojimas ar nejautrumas;
- neryškus matymas;
- dažnos infekcijos;
- blogai gyjančios žaizdos.
Sergantiesiems 2 tipo diabetu šie požymiai gali būti neryškūs arba jų žmogus gali iš viso nejausti.
Keli rizikos veiksniai, susiję su 2 tipo diabetu, yra šie:
- diabetas šeimos istorijoje;
- antsvoris;
- nesveika mityba;
- fizinis neveiklumas;
- didėjantis amžius;
- aukštas kraujo spaudimas;
- sutrikęs gliukozės toleravimas;
- gestacinio diabeto istorija;
- prasta mityba nėštumo metu.
Nuo cukrinio diabeto visiškai pasveikti neįmanoma. Tačiau šią ligą galima valdyti:
- Sveika ir subalansuota mityba – vengti perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, druskos bei transriebalų, rinktis daugiau daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų (pvz., iš alyvuogių aliejaus, riešutų).
- Reguliarus fizinis aktyvumas – net 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos (pvz., vaikščiojimo, bėgiojimo, dviračių sporto) kasdien gali žymiai sumažinti diabeto riziką. Fizinis aktyvumas padeda reguliuoti kūno svorį, mažina cukraus kiekį kraujyje ir stiprina širdies bei kraujagyslių sistemą.
- Reguliarūs sveikatos patikrinimai – 2 tipo diabetas dažnai prasideda nepastebimai, todėl būtina bent kartą per metus tikrinti gliukozės kiekį kraujyje, ypač jei yra antsvoris arba diabetu serga/ sirgo šeimos nariai. Anksti diagnozuotas diabetas lengviau valdomas, mažesnė sunkių komplikacijų rizika.
- Streso valdymas ir pakankamas poilsis – lėtinis stresas ir miego trūkumas taip pat gali turėti įtakos gliukozės kiekiui kraujyje. Darbo ir poilsio režimo laikymasis, meditacija, kvėpavimo pratimai – tai paprasti, bet veiksmingi būdai mažinti stresą ir palaikyti organizmo pusiausvyrą.
Rūpinkimės savo ir artimųjų sveikata. Dieta, fizinis aktyvumas, žinios, savikontrolė, gydymas vaistais – tai pagrindinės cukrinio diabeto valdymo priemonės.
English